Какие вещества необходимы организму для укрепления волос?
Густые, красивые волосы – предмет женской гордости, область творческих экспериментов и инструмент самовыражения.️
Вы стрижетесь, краситесь, используете гаджеты, делаете укладки и завивку, выпрямляете локоны и плетете косички. Но все эти манипуляции негативно влияют на волосы, в результате чего приходится наблюдать, как их блеск и упругость сменяются тусклостью и сухостью.
Даже частое расчесывание может нарушить целостность ослабленных волос! Значит, вам нужно сделать их сильнее!
Факты о питании волос
Чтобы понять, какие вещества необходимы организму для укрепления структуры волос и стимуляции их роста, следует знать состав волоса.
78% волоса — кератин (белок), насыщенный спектром различных витаминов и микроэлементов;
15% объема волоса – это вода;
7% составляют жиры (холестерол).
Логично, что для здоровья волос очень важна богатая белками пища. А еще то, что обезжиренная диета не пойдет на пользу вашим локонам. И конечно, что не стоит забывать о питьевом режиме.
Еще один момент – здоровый вид волос напрямую зависит от состояния кожи — основного источника питания для волосяных луковиц. Поэтому дайте вашей коже полноценный рацион, и вы вскоре удивитесь тем переменам, которые произойдут с вашими локонами.
Список витаминов и микроэлементов, необходимых для волос
1. Витамин А (ретинол)
Витамин A участвует в синтезе коллагена и ферментов, необходимых для строения кожи. К счастью, его много в привычных продуктах питания.
Однако необходимо помнить, что ретинол усваивается только при достаточном поступлении в организм витамина E.
2. Витамин E (токоферол)
Он стимулирует рост волос, придает локонам блеск и объем, защищает их от вредного влияния внешних факторов, сохраняя молодость.
3. Витамин C (аскорбиновая кислота)
Это главное условие выработки организмом собственного коллагена. Больше витамина C – больше коллагена и меньше восприимчивости к вредному влиянию внешних факторов.
4. Витамин B7 (биотин)
Биотин — основной источник серы, необходимой для здоровья волос. Так же, как и витамин C, он участвует в синтезе коллагена.
Сухость и ломкость волос, нарушение их роста и усиленное выпадение, а также перхоть могут быть симптомами нехватки витамина B7.
5. Цинк
Он участвует в усвоении витамина E, снимает воспаления и восстанавливает структуру кожи, улучшает питание волосяных луковиц и, соответственно, укрепляет локоны по всей длине.
6. Селен
Селен необходим для усвоения организмом витамина E и йода. Он важен для функционирования щитовидной железы, от которой зависит и здоровье волос в том числе.
Дефицит селена может приводить к сухости и выпадению волос, а также к ощутимому снижению иммунитета.