Добавить новость

В Подмосковье возобновит работу завод по производству катализаторов

Движение транспорта временно перекроют в центре города 13 октября

Росгвардия отчиталась об числе изъятого оружия в Курганской области

Специалист рассказала, по каким причинам чаще всего становятся бездомными





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Нет ничего обязательного! Диетолог опровергла главный миф о необходимости завтраков

Одним из самых главных стереотипов у докторов и диетолоов является заявление, что человеку необходимо утром завтракать. Многие из нас слышали, как завтрак нельзя пропускать, мол, начнутся проблемы со здоровьем, не будет "работать" голова. Это не так.

Нутрициолог Оксана Скиталинская развенчала этот основной миф о необходимости принятия пищи утром.

Нет ничего обязательного в питании для всех

Диетолог напомнила, что метаболизм (обмен веществ) - это система различных биохимических превращений, в результате которых пищевые вещества попадают в организм, усваиваются и превращаются внутри клеток, а продукты обмена выводятся во внешнюю среду.

Обмен веществ – необходимое условие существования живых организмов. И на этот процесс влияют разные факторы и это далеко не завтрак, уточнила эксперт.

"То есть, употребляя или не употребляя завтрак, мы не можем как-то кардинально изменить наш обмен веществ, это было бы слишком банально для такой сложно организованной системы, прошедшей горнило эволюции, как наш организм", - сообщила специалист по питанию.

Скиталинская рассказала, что за обмен веществ отвечают наши гены, микробиомы, гормоны, состав пищи, влияние стресса и многие другие факторы.

Все люди по-разному реагируют на одинаковые продукты. Поэтому и рекомендации по питанию не могут быть для всех одинаковыми! У всех людей абсолютно разные понятия про завтрак. Для кого-то это тосты с сыром и беконом, а для кого-то просто чашечка кофе.

Что будет, если пропустить завтрак

По сути, пропуск завтрака ничего плохого вам не сулит, а принесет только пользу. Эксперт напоминает, что при пропуске завтрака, мы продлим интервал, в течение которого мы не едим, что позволит снизить уровень инсулина. Также мы оздоровим свой микробиом. У бактерий нашего кишечного тракта, как и у всего живого, есть собственный суточный ритм.

После 4–6 часов без еды некоторые виды микробов начинают размножаться и питаться слоем слизи, который покрывает слизистую оболочку кишечника, в результате чего, удаляются и токсины, кишечный барьер становится более проницаемым для питательных веществ и более здоровым.

То же касается и нормализации АД, "плохого" холестерина, гликированного гемоглобина.

Когда и что нужно есть?

Вы можете есть утром, если вы этого хотите, а можете и пропустить этот прием пищи. Большое значение имеет, что именно вы будете есть.

Вот рекомендации Оксаны Скиталинской:

  • Употребляйте овощи с каждым приемом пищи, не менее 2-3 порций в день.
  • Добавляйте листовую зелень и ягоды.
  • Что касается пропорций овощей и фруктов, то это примерно 3:1.
  • Добавляйте индукторы аутофагии – полиамины – ростки зерно-бобовых, продукты ферментации: квашеная капуста, йогурт, пармезан.
  • Не забывайте о пряностях и пряных травах: куркуме, базилике, розмарине.
  • Хотя бы 1-2 раза в неделю употребляйте бобовые и орехи.
  • Завтрак можно совместить с обедом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Администрация Люберец провела выездную встречу со старостами поселков

Реконструкцию центрального теплопункта № 22 в Ленинском округе завершат в 2026 г

Лицензия Минфина США на завершение операций с Мосбиржей истекает 12 октября

Новый аппарат для ультразвуковой диагностики поступил в больницу Зарайска

Музыкальные новости

Путин: Россия и Иран часто сходятся в оценках международных событий

Учебно-методический сбор гранатометчиков столичного главка Росгвардии завершился в Москве

Анастасия Пивоварова стала ведущим экспертом эксклюзивного шоу про теннис на Betboom, в коллаборации с АТР

Учебно-методический сбор гранатометчиков столичного главка Росгвардии завершился в Москве

Новости России

В Раменском прошел завершающий этап экологической акции «Чистый лес»

McDonald's в США будет продавать Биг-мак с курицей

Вызовы времени. В Тимирязевке открылся учебно-выставочный комплекс

Реконструкцию центрального теплопункта № 22 в Ленинском округе завершат в 2026 г

Экология в России и мире

Коллекция Tshegofatso by design

Кто вас только этому научил? Эти 7 пищевых привычек из детства портят вам жизнь

Раскрутка Сайта. Раскрутка сайта Москва. SEO раскрутка сайта. Заказать раскрутку сайта. Раскрутка сайта ru. Раскрутка сайта цена. Раскрутка сайта недорого.

Раскрутка Сайта. Раскрутка сайта Москва. SEO раскрутка сайта. Заказать раскрутку сайта. Раскрутка сайта ru.

Спорт в России и мире

Шанхай (ATP). 1/4 финала. Медведев сыграет с Синнером, Алькарас – с Махачем

Медведев обыграл Циципаса и вышел в ¼ финала турнира в Шанхае

Рахимова победила Учижиму и вышла во второй круг турнира WTA в Ухане

Вероника Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA 1000 в Ухане

Moscow.media

Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Розовая кисея...

Набор абитуриентов для обучения на прокурорско-следственном факультете Военного университета Минобороны России











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Ъ»: В Подмосковье совершено покушение на экс-зампреда правительства Ингушетии Аликхаджиева

Вызовы времени. В Тимирязевке открылся учебно-выставочный комплекс

СК завел дело после убийства мужчины и покушения на его супругу в Долгопрудном

Лукашенко ратифицировал соглашение с РФ о производстве легкого самолета "Освей"