Людям после 40 лет необходимо внести изменения в рацион. Следует сократить количество красного мяса, мучного и молочных продуктов, рассказала член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Людям после 40 лет необходимо внести изменения в рацион. Следует сократить количество красного мяса, мучного и молочных продуктов, рассказала член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Специалист посоветовала обратить внимание на продукты, которые содержат пищевые волокна. Этими веществами богаты овощи, фрукты и зелень.
«Для поддержания мышечной массы необходимо регулярное употребление рыбы и морепродуктов, птицы, блюд из творога, сыра и бобовых», — сообщила Русакова в беседе с изданием URA.RU.
Она рекомендовала добавить в распорядок дня занятия спортом, например, утреннюю гимнастику. Кроме того, важно уделять сну не менее семи часов.
