Стартовал новый учебный год, и родителям, строго следящим за здоровьем своих чад, сильно прибавилось разнообразных забот. Одна из них – вопрос здорового питания ребенка.
Школьнику с собой в школу нужно дать немного овощей, фруктов, сыра и воды. Такой совет дает врач-диетолог Наталья Круглова. Компоненты самого полезного перекуса она назвала российским школьникам и их родителям в беседе с News.ru.
Из овощных и фруктовых закусок, уточняет она, можно выбрать морковные палочки, нарезанные яблоки или банан, фруктовое пюре в пакетах. «Эти продукты должны быть без добавления сахара. Также в перекус хорошо включить что-то, что содержит сложные углеводы. Например, бутерброд на зерновом хлебе или зерновой крекер», – рассказала Круглова.
По словам диетолога, в качестве перекуса в школе также подойдет злаковый батончик, но с небольшим содержанием сахара и цельнозерновыми хлопьями, орехами и сухофруктами в составе. «Если есть возможность положить белковые продукты, например, кусочки ломтиков сыра или йогурт, если ребенок съест его после первого или второго урока, орешки, содержащие растительный белок, буквально горсточку, и обязательно воду или напитки с небольшим содержанием сахара», – продолжает Круглова.
В то же время конфеты и сладкие батончики, предупредила она, не должны быть основой перекуса, на десерт школьнику достаточно взять с собой всего пару конфет.
фото: aif.ru
