Старший научный сотрудник ГК «Нейроботикс» психолог Раиса Богачёва рассказала о том, почему важно соблюдать ментальную гигиену. Об этом сообщает сайт RT. Эксперт посоветовала следить за информационным потоком. Чрезмерное потребление некачественной информации может привести к психическим проблемам от тревожности до депрессии.
«Понятие ментальной гигиены становится в последние годы всё актуальнее. Нужно осознать, что мы живём в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности. Каждый заинтересованный волевым усилием должен начать ограничивать время нахождения в сети и тщательно контролировать содержание потребляемого контента», — отметила психолог.
Недостоверная и неактуальная информация приводит к стрессу, по мнению Раисы Богачевой.
«По сути, информационный шум приравнивается организмом к стрессу, последствием которого будет постстрессорное психическое расстройство с дальнейшим возможным переходом в депрессивные состояния», — рассказала эксперт.
Особенно внимательно следует контролировать использование гаджетов вечером, перед сном: это поможет сохранить спокойствие и расслабиться.
«Для этого врачи рекомендуют не пользоваться гаджетом за два часа до предполагаемого времени засыпания. Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счёт использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом», — поделалась психолог.
