Мы уже рассказывали о тренде в self-help литературе - ежедневники, в которых каждый день нужно записывать благодарности за день. Их выпустили сразу несколько авторов, смотрите список здесь. Теперь узнали у психолога Ольги Григорьевой, чем эта практика так полезна для настроения и психики. 1 Как благодарности за день влияют на нашу психику Дневник благодарности поможет научиться замечать приятные мелочи, которые случаются с нами ежедневно. И с этим жизнь будет восприниматься объемно: возникнет понимание, что есть и черное, и белое. Заполняя дневник благодарности, человек научится видеть все хорошее, что произошло за день, направит фокус внимания от негатива к позитиву. Дальше будет новый уровень: человек и в плохом тоже сможет находить плюсы. Так происходит из-за навыка смотреть на сложные ситуации с разных сторон и находить варианты выхода из любых ситуаций. Помогают ли готовые ежедневники благодарности, которые сегодня стали так популярны Готовые ежедневники благодарности - это удобно. Во-первых, давно доказано, что все практики лучше писать от руки. Во-вторых, выбирая красивый блокнот, человек уже настраивается на позитив, а мозг запускает механизмы, приносящие умиротворение. Может ли дневник благодарности поменять жизнь Есть отличная фраза: Благодаря за мелочи, человек получит больше . Это так, но, наверное, не стоит рассчитывать только на это. Здесь важна чистота намерения, так что лучше вести дневник не для того, чтобы получить больше, а чтобы стать счастливее. Ведь счастье кроется в мелочах, которые мы порой даже не замечаем: вам пожелали хорошего дня, открыли дверь в машину, вы успели в магазин до его закрытия, вы выпили вкусный кофе... Можно найти 100 тыс разных приятных мелочей, из которых и состоит наша жизнь. Как правильно вести дневник благодарности Вести дневник благодарности очень просто: вечером записывайте от руки все, что хорошего случилось за день. И чем больше, тем лучше. Главное - не пропускать ни одного дня. Если пропустили, значит, начинаете отсчет заново, тогда будет больше мотивации делать это стабильно. И еще один нюанс: благодарите себя за то, что сегодня хорошего произошло. Это прекрасный способ замечать в этом мире не только других, но и себя. Каждый из нас уникален и делает этот мир лучше, так почему бы это не увидеть? Вывод: ведите дневник благодарности, если вы хотите уменьшить тревожность, улучшить качество сна, снизить градус напряжения. Эта практика - прекрасный инструмент на пути к внутреннему счастью. Еще по теме: Психолог - о том, почему важно соблюдать режим дня и отводить на новости не больше часа
