Укреплением иммунитета перед осенним периодом нужно начинать заниматься уже с конца лета. Вирусолог и инфекционист Николай Малышев рассказал «Народным
Новостям», как правильно подготовиться к сезону ОРВИ и помочь своему организму.
Осень — это и время, когда человека поджидают различные
заболевания. Ведь иммунитет падает на фоне снижения температуры, постоянных
дождей и отсутствия солнца. Вирусолог Николай Малышев отметил, что готовиться к
приходу осени стоит уже летом.
Эксперт отметил, что помочь укрепить иммунитет к сезону
простуд поможет закаливание. Для того, чтобы тело привыкло к низкой
температуре, нужно начинать с обтираний прохладной водой, постепенно переходя
на более холодную.
Помимо этого, врач рекомендует потреблять как можно больше
свежих овощей и фруктов, чтобы насытить организм витаминами. Лучше всего
подойдут те плоды, которые выросли в средней полосе России, подчеркнул наш собеседник.
«В конце лета нужно есть много фруктов и овощей. Лучше всего есть те фрукты и овощи, которые растут в нашей местности — то, что растет в средней полосе. Стоит обратить внимание на вишню, крыжовник и лесные ягоды. Также важно уже сейчас начинать проводить водные процедуры, которые помогут закалить организм. Нужно начинать заниматься вопросами подъема иммунитета как можно быстрее», — объяснил Малышев.
Ранее главный научный сотрудник Института проблем экологии и
эволюции им. Северцова РАН, председатель секции сомнологии Физиологического
общества им. Павлова Владимир Ковальзон заявил, что популярный в последнее
время в обществе тренд на ночную жизнь приводит к снижению иммунитета. В
результате люди становятся уязвимы перед различными заболеваниями, в том числе
перед коронавирусом.
