Первое правило – избегать активного солнца. Это означает, что отправляться по делам или на прогулку нужно утром (до 11 часов) или вечером (после 16 часов). Второе правило – соблюдение питьевого режима. Обычная вода без газа и добавок помогает организму регулировать теплообмен. Терапевт подчеркнула, что вода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не ледяная.
Правило №3 касается выбора одежды. Это должны быть лёгкие ткани светлых цветов. Пережить жару поможет свободная одежда, не сковывающая движения. Не следует забывать и про головные уборы.
Конечно, пережить жару можно и в помещениях, где есть кондиционер. Врач напомнила, что не следует устанавливать слишком низкую температуру.
"Не должно быть слишком большой разницы между температурой в помещении и на улице", - приводят слова специалиста "Народные Новости".
Пятое правило – следить за своим самочувствием и состоянием окружающих. Если кому-то стало плохо, необходимо дать человеку попить, а затем помочь добраться до тени или прохладного помещения.
