Ученые из Пекинского университета провели исследование, показавшее, какая деятельность эффективнее всего предотвращает деменцию, сообщает Daily Mail. Метаанализ включал обзор 38 исследований со всего мира с участием 2,1 миллиона человек, у которых не было деменции. За участниками начали наблюдать, когда им было от 45 до 93 лет, и продолжали в течении 3-44 лет. За это время у 74 700 человек развилась деменция. Участники также рассказывали о своих занятиях и увлечениях, которые были отнесены к умственной, физической и социальной деятельности.
Умственная деятельность включала чтение или писание для удовольствия, просмотр телевизора, прослушивание радио, игра на музыкальных инструментах, занятия за компьютером, рукоделие. Все эти занятия помогают поддерживать и улучшать память, скорость обработки данных, навыки мышления и рассуждения, предотвращая ухудшение психического состояния. Оговорка: данные о пользе занятия «просмотр телевизора» оказались неубедительными. Предыдущие исследования показали, что у любителей телевизора вероятность получить слабоумие выше.
Физические нагрузки включали ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, занятия на тренажерах, спорт, йогу и танцы. Доказано, что физические упражнения поддерживают здоровье сердца и нормальную циркуляцию крови. Проблемы с сердцем могут увеличить риск развития деменции, перекрывая приток крови к мозгу, лишая нейроны кислорода и ускоряя гибель клеток.
Среди социальной деятельности были волонтерство, посещение родственников или друзей, участие в работе клубов, посещение религиозных мероприятий и т.д. Общение с другими людьми может защитить мозг, поскольку укрепляет контакты и стимулирует эмоционально, одновременно снижая риск депрессии и стресса – двух факторов риска развития деменции.
Лучшим способом защитить себя от слабоумия оказалась интеллектуальная деятельность, помогающая стимулировать свой мозг. У людей, которые регулярно читают книги, играют на музыкальных инструментах или ведут личный дневник, риск развития слабоумия на 23% ниже.
Регулярные занятия спортом, йогой или танцами оказывают 17%-й защитный эффект.
У людей с активной социальной жизнью риск развития деменции на 7% ниже, чем у людей необщительных.
Деменция – обобщающий термин, используемый для описания ряда прогрессирующих неврологических расстройств, поражающих мозг и влияющих на память, мышление и поведение. Типов деменции много, самый распространенный – болезнь Альцгеймера. От этой болезни нет лекарства: лекарства могут лишь уменьшать симптомы
