Нутрициолог Анна Полякова рассказала, как приучить себя пить воду чаще, чтобы соблюдать питьевой баланс. О том, что нужно каждый день выпивать достаточное количество жидкости, знают все. А вот на деле заставить себя пить воду некоторые не могут. «Вода является основным элементом жизни, а значит, нужна нашему организму так же, как воздух. Вода выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе, увлажняет кожу», — говорит эксперт. Если захотелось есть, сначала выпейте воды. Иногда мы путаем чувство голода и чувство жажды. Сделайте так, чтобы потребление воды стало удобным и даже приятным процессом. Купите красивый графин, заведите персональный стакан для воды. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в течение дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее. После каждого похода в туалет старайтесь выпивать стакан воды. Всегда держите бутылку с водой под рукой, в доступном месте, даже когда занимаетесь обычными домашними делами или просто смотрите телевизор. Объедините питье воды с каким-то ежедневным занятием, например, с зарядкой. Выпивайте стакан до и после. Диетолог объяснил, почему нельзя пить холодную воду Установите на телефон приложение, которое будет напоминать о том, что нужно периодически пить воду, задайте время напоминания. Эксперты рассказали, какую воду не нужно пить утром Не позволяйте себе пить другие напитки, пока не выпьете 2-4 стакана воды. После этого вам уже не так сильно будет хотеться пить чай или кофе.
