Когда речь идёт об острой стрессовой ситуации, то стоит упомянуть о ее внезапности. Данное утверждение значит, что это нормально, что мы не готовы к ней и временно теряем контроль над своими чувствами, мыслями, поведением. Поэтому первоочередная задача - это остаться в реальной действительности, а для этого необходимо справиться с шоковой реакцией. Как правило, шок - самая первая реакция на острый стресс. Во время шока резко взрывается выплеском алреналина симпатическая нервная система. После шока обычно следует аффект. В этой стадии и речи быть не может о решении ситуации, о том, чтобы над ней подумать и т.п. Нужно позаботиться о себе, сберечь себя. Повторюсь, наша главная задача - вернуться в реальность, а для этого можно следовать следующим рекомендациям.1. Дыхание. Это самое первое, что можно сделать и, кстати, самое эффективное. Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи ртом. Таким образом, мозг получает сигнал о том, что обстановка во внешней среде стабилизируется и адреналина нужно ...
