Ранее я описал, как при помощи когнитивно-поведенческой арт-терапии (КПАТ) ты можешь понять свои проблемы. Зачем? Чтобы далее ты смог(ла) сформировать запрос - к чему хочешь прийти после работы со специалистом? Давай разберём на практическом примере, как перерисовать свою в счастливую жизнь.Смотри!Через создание объекта искусства (например, взяв фломастеры и бумагу) возможны различные открытия о себе: что мешает счастью, какие эмоции непонятны, какова твоя самооценка, где взять уверенность в себе. Обо всё постепенно постараюсь написать в материалах. Сейчас о том, как сформулировать запрос - цель изменений. Возьми бумагу и инструменты для рисования:1. Удели себе час, в течении которого тебя не будут отвлекать (отключи сотовый в том числе);2. Сделай практику на расслабление: сядь с ровным позвоночником на стул, ногами ощути пол, переведи внимание на вдохи и выдохи;3. Включи заранее найденную музыку без слов, может, журчание ручья и щебет птиц;4. Нарисуй противоположность своей проблемы (жалобам)!На ...
