«Приду домой. Закрою дверь. Оставлю обувь у дверей. Залезу в ванну. Кран открою. И просто смою этот день», — писал Владимир Высоцкий. А что может быть лучше горячей ванны после тяжелого трудового дня? Желание окунуться с головой в теплую воду может быть вызвано несколькими причинами. Сегодня мы расскажем, как принятие ванны влияет на организм человека и почему следует набирать ванну хотя бы два раза в неделю.
© PexelsГорячая ванна расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. В ванне тело полностью расслабляется, расширяются сосуды. Так что ванна может снять как мышечную, так и головную боль. Улучшит эффект морская соль для ванн или эфирные масла мяты, лаванды, розмарина.
После физических упражнений ванна со льдом помогает быстрее восстановить мышцы и снять боль. Спортсмены часто принимают холодную ванну после тренировок. Ученые из Австралии, Японии и Норвегии сравнивают эффект холодной ванны с успокаивающей заминкой после тренировки. Ледяная ванна помогает вывести молочную кислоту из мышц и привести их в тонус. Принимать холодную ванну надо не дольше 10 минут.
© PexelsГорячая ванна облегчает дыхание, снимает заложенность носа и положительно влияет на легкие при простуде. Пар горячей воды прочищает носовые пазухи и действует как естественное противоотечное средство. Чтобы купировать симптомы простуды, можно добавить в ванну цветы зверобоя или ромашки.
Простуды можно избежать, если регулярно принимать горячую ванну при недомогании или после прогулки при минусовой температуре. Горячие ванночки для ног не только помогают избавиться от простуды, но и способствуют выведению токсинов. Прогревание стоп в горячей воде устраняет неприятный запах ног и повышенную потливость.
© PexelsКогда в организме недостаточно воды, кожа становится сухой и теряет эластичность. Чтобы это предотвратить, принимай ванну не более 15 минут. Так кожа впитает влагу и станет мягче. Для красоты и упругости кожи можно принимать ванну с молоком или маслами, а после ванны хорошо бы нанести увлажняющий крем для тела.
© PexelsТеплая вода снимает физическое и психологическое напряжение, помогает уснуть при бессоннице. За два часа до сна надо принять теплую ванну. Ученые выяснили, что принятие горячей ванны под музыку снижает давление и замедляет дыхание. Благодаря этому человек чувствует себя лучше и крепче спит после водных процедур.
© PexelsГорячая вода способствует метаболизму и даже снижает уровень сахара в крови. Ученые выяснили, что уровень сахара в крови снижается в горячей ванне больше, чем при беге. Принятие ванны в течение 15 минут сравнимо с пешей получасовой прогулкой. Это не значит, что физическую активность можно заменить ванной, лучше совмещать.
© PexelsТемпература воды в ванне зависит от того, чего человек ожидает от водных процедур. С осторожностью надо принимать ванну тем, у кого повышенное или пониженное давление. Исследования показывают, что регулярное принятие горячей ванны благоприятно сказывается на сердце и уменьшает риск инсульта на 50 %.
Температура воды 23 градуса тонизирует нервную систему, хорошо сказывается на сосудах. Такую ванну можно принимать при пониженном давлении. Находиться в воде можно не более 5 минут. Теплые ванны с температурой воды 37 градусов тоже показаны при пониженном давлении, а при 38-39 градусах можно принимать ванну тем, у кого давление повышенное. Такая температура воды успокаивает и расслабляет организм, снимает усталость и улучшает сон. Можно принимать ванну до 20 минут.
Горячие ванны от 40 градусов можно принимать 3–5 минут, если нет проблем с давлением. Такие ванны понижают давление и очищают организм. На начальной стадии простуды лучше всего принимать горячую ванну. Принимать ледяную ванну надо постепенно, начиная с 10 секунд, чтобы организм адаптировался. Лучше всего начинать с контрастного душа.
Запись Обожаю принимать ванну, но никогда не пробовала делать это ежедневно, есть очевидные преимущества впервые появилась Так Просто!.
