По словам специалиста, если сахар в крови повышен незначительно, то его можно понизить без лекарств
Врач-нутрициолог Александра Лысенкова рассказала, как снизить уровень сахара в крови без лекарственных препаратов. Как сообщают "Известия", если сахар в крови повышен незначительно, то помогут несколько правил.
По словам специалиста, следует исключить быстрые углеводы, а именно сладкое, выпечку, фастфуд, сладкие напитки, газировки и соусы. Также нужно убрать из еды такие гарниры, как белый рис, картофельное пюре и нецельнозерновые макароны.
При этом, специалист рекомендует сделать упор на термически обработанные, сырые и квашенные овощи, качественный белок (рыба, морепродукты, субпродукты, птица, говядина, баранина, кролик), бобовые и медленные углеводы (гречка, дикий рис, пшено, киноа, цельнозерновые крупы, обязательно сочетая углеводы с белками). Также не стоит забывать про полезные жиры в каждом приёме пищи. Их можно восполнить яйцами, жирной рыбой, нерафинированным растительным маслом, сырыми орехами и семечками, а также авокадо и оливками.
Добавим, что также рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
