Один из моих самых ценных ресурсов - это правильный суточный график . Мне не очень нравиться слово правильный в широком смысле, потому что каждый имеет полное право создавать для себя свои критерии правильности. Но лично для меня, правильный - это улучшающий мое душевное состояние и привносящий больше радости, и удовольствия в мою жизнь .????Так вот. Заметил, что когда просыпаюсь в 6 утра и еще несколько часов после пробуждения слушаю и читаю книги, это создает ощущение ясности, бодрости, но одновременно, замедленности и неспешности.Отследил, что идеальное время отхода ко сну - около десяти вечера Потому что если ложиться поздно - утром намного меньше ощущения свежести и восстановленности .????В каждом дне, кроме выходных обязательно должна быть физическая тренировка - три силовых дня и три дня кардио. Ощущение в теле при физической нагрузке - ни с чем не сравнимый антистресс. Впрочем, как и медитация. Она сглаживает все неровности и шероховатости в потоке мыслей. После нее в ...
