И так. В прошлой моей статье мы определяли преимущества и недостатки мысли. https://www.b17.ru/article/368496/Давайте разберём вторую часть техники, что бы сложить всё воедино.Зачастую, многие люди считают, что последствия каких-либо действий или мыслей будут такими, что с ними невозможно будет справиться, придумывают предсказания о том ,что может произойти и что будут чувствовать. Обычно люди считают, что негативные события приведут к возникновению сильных негативных переживаний на длительное время и недооценивают при этом смягчающий эффект возможных позитивных событий. Следует помнить, что многие преимущества имеют накопительный эффект и требуется время, что бы его ощутить. В терапии мы стараемся разобраться, является ли финальная цель единственным преимуществом желаемого поведения, а так же научиться воспринимать развитие в процессе , как позитивные промежуточные и/или повседневные цели.Итак, вы определили преимущества и недостатки вашей мысли. Задайте себе вопросы: А не уделяю ли я ...
