Повышенная ответственность может приносить Вам какие-то положительные результаты (например, успехи на работе), но может оборачиваться и чрезмерным утомлением, постоянной неудовлетворенностью собой.
Кроме того, завышенные требования к себе и нескончаемые обязанности могут вызвать психосоматические нарушения.
Не болят ли у Вас плечи и спина?
Именно эта область считается зоной ответственности. Если с ней какие-то неполадки, пора освобождаться от слишком тяжелой ноши, которую Вы взвалили на себя.
Объективно оцените необходимость своих стараний. Многие требования и правила Вы наверняка сами создали. А значит, сами можете от них отказаться.
Вам совсем необязательно приходить минута в минуту, поддерживать абсолютно идеальный порядок дома, заканчивать все проекты за месяц до их сдачи.
Позвольте другим тоже быть ответственными.
Не берите на себя чужую работу, если Вам этого не хочется и тем более если Вас об этом даже не просят.
Следите за своими словами.
Не наказывайте себя за малейшие ошибки, говоря: «Я должен был это предусмотреть».
Замените эту фразу на «Я сделал все, что от меня зависело». А вместо слова «лучшее» чаще употребляйте «хорошее».
Поработайте над своими эмоциями.
Скорее всего, Вам свойственно часто тревожиться и бояться оказаться хуже других. Но почему Вы воспринимаете жизнь как соревнование, где непременно надо обойти всех соперников?
Относитесь к другим не как к конкурентам, а как к друзьям. У них что-то получается лучше, чем у Вас? Ну и прекрасно, порадуйтесь за них и за то, что у Вас тоже есть свои сильные стороны и успехи.
Доводите дела до конца.
Чтобы не углубляться в сложные термины, давайте примем, что любое действие или процесс, который имеет для Вас значение, будем называть словом «гештальт». Чтобы Вы чувствовали себя психологически комфортно, все гештальты должны доходить до своего логического завершения.
К примеру, если у Вас есть желание съездить в свой родной город, Вам надо найти возможность сделать это или принять, что это по каким-то причинам невозможно, и отказаться от такого желания.
Но предположим, что Вы продолжаете находиться в «подвешенном» состоянии и никак не разрешаете проблемную ситуацию. Именно такой случай и называют «незавершенным гештальтом».
Чем это может быть опасно?
Незавершенные гештальты заставляют Вас находиться в постоянном ожидании случайной удачи, вызывают негативные эмоции.
Если незаконченных ситуаций и нереализованных желаний накапливается достаточно много, они настолько засоряют Ваше подсознание, что могут вызвать неврозы, бессонницу и другие расстройства.
А как избавиться от уже имеющихся незавершенных гештальтов?
Самый очевидный способ — сделать то, что Вы давно собирались сделать, или получить то, что Вам хотелось.
Если у Вас это получится — очень хорошо.
Если нет, воспользуйтесь следующими способами.
Моделирование.
Пофантазируйте на тему, как мог бы завершиться Ваш гештальт. Вспомните незаконченную ситуацию и ярко вообразите ее окончание, которое устроило бы Вас.
Перенос.
Можете решить свою проблему на параллельной ситуации в настоящем. Если Вы регулярно ссоритесь с людьми по одному и тому же поводу, пересмотрите свое отношение к этому и найдите устраивающее обе стороны решение.
Отказ.
Чтобы завершить некоторые гештальты, Вам будет достаточно просто принять сложившуюся ситуацию такой, какая она есть. Допустим, Вы хотели сыграть в кино, но устроились на другую работу. Оцените преимущества Вашей профессии и признайте, что на самом деле Вы не готовы поменять ее.
