Часто можно услышать, что для избавления от лишнего веса нужно начать заниматься спортом и сократить количество углеводов в рационе. Но так ли это на самом деле? Об этом в британском издании Daily Express рассуждает диетолог Келли Джонс.
Для того чтобы сбросить вес, многие люди идут в зал. Помимо этого, они зачастую начинают соблюдать диету с низким содержанием углеводов. Однако, по словам сертифицированного спортивного диетолога из Филадельфии (США) Келли Джонс, из-за этого люди просто недоедают.
На самом деле здоровое питание спортсмена или того, кто ходит в спортзал, сильно отличается от питания тех, кто не занимается спортом. В результате получается так, что люди, желающие избавиться от лишних килограммов, не получают достаточно углеводов или необходимых питательных веществ. Это сказывается на продуктивности худеющих.
Специалист добавила, что углеводы являются источником энергии. Благодаря им функционируют мышцы, мозг и всё тело в целом. То же самое подтвердила диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов Эйслинг Пиготт. Кроме того, благодаря этим веществам человек способен выдерживать длительные физические нагрузки. При дефиците углеводов можно даже начать больше есть, так как организму будет не хватать «топлива».
Поэтому, как подчёркивает Джонс, при выполнении физических упражнений с целью похудеть вообще нельзя отказываться от углеводов. Также важно употреблять такие продукты в течение всего дня, а не во время тренировок. Также эксперт предложила перекусывать перед занятиями спортом бананом, двумя ломтиками хлеба или тремя-четырьмя энергетическими жевательными конфетами. Все перечисленные продукты богаты углеводами и помогут улучшить производительность, а также предотвратят разрушение мышц.
