Добавить новость

Более 1700 жителей Коломны посетили ночью крещенские купели

39 млн рублей — с одной жертвы. Назван топ крупнейших мошенничеств в Подмосковье в 2024 году

Мошенники начали воровать Telegram-аккаунты россиян с помощью домовых чатов

55 регионов и участники из зарубежья: Менделеевская олимпиада стала международной



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Десять новогодних ошибок, способных разрушить ваше здоровье

Для новогодних праздников характерны излишества, особенно в питании. Мы собираемся с близкими за одним столом и хотим насладиться праздником, а еда — неотъемлемая часть этого ритуала.Постараться избежать распространенных ошибок — отличная стратегия для того, чтобы начать год в прекрасном самочувствии, без скачков сахара, холестерина и без лишних килограммов.Вот наиболее частые ошибки, которые мы совершаем во время новогодних праздников:ЗакускиВо-первых, закуски — излишество, потому что они обычно слишком калорийны, и в итоге к ужину у нас уже практически нет аппетита. Оставьте место для основного блюда, отдав предпочтение лёгким закускам. Например, можно добавить хамон высокого качества или вяленое мясо, свежие сыры, хумус, овощной крем или морепродукты.ГарнирКак и закуски, гарнир может содержать слишком много жира, соли и калорий. Старайтесь всегда выбирать овощи и готовьте в духовке, на пару или в пергаменте, а не во фритюре.СоусыКалории могут прибавиться, а качество продуктов (в питательном плане) может ухудшиться из-за соусов с высокой энергетической ценностью. Вместо сливок и сливочного масла используйте в вашем соусе йогурт или овощи, добавьте специи и ароматические травы, чтобы блюда были ещё вкуснее.Плохой сон и недосып Во время каникул и праздников наш режим сна обычно сильно меняется и это влияет на выработку гормонов. Постарайтесь отдыхать достаточно и сделайте так, чтобы отдых был качественным.Голодание для компенсации перееданияЕсли вы переели, то на ужин должно быть что-то более лёгкое, чем то, что вы обычно едите, однако не нужно ограничивать количество еды. Если вы компенсируете переедание голоданием или другими радикальными мерами, то на следующий день вы будете голодны и в конце концов съедите более калорийные и менее качественные продукты.НапиткиАлкоголь и сладкие напитки только добавляют калорий или ухудшают здоровье. Постарайтесь пить в основном воду.ЗастольеПосле еды мы обычно продолжаем сидеть с семьёй за столом. Постарайтесь разнообразить посиделки настольными играми, чтобы не наедаться сладостями и не напиваться алкоголем.ПерееданиеВ праздничные дни очень часто столы ломятся от еды, при виде которой слюнки текут. Особенно это касается сладкого. Велик соблазн съесть больше, чем обычно, поэтому если вы не хотите набрать вес, можно, конечно, попробовать всё, но в ограниченных количествах. Так вы не только останетесь в форме, но и здоровье вас отблагодарит.Еда повсюдуСладкому место на столе только во время приёма пищи. Сложно устоять перед соблазном, если весь день перед глазами будет еда.Изменение пищевых привычекПостарайтесь поддерживать свои пищевые привычки насколько это возможно и не менять режим питания. Если вы уменьшите количество приёмов пищи для «компенсации», то в следующий раз вы будете сильнее чувствовать голод и в итоге съедите более калорийные и менее здоровые продукты.Вы не пожалеете, если исправите хотя бы одну из этих ошибок. Ещё не поздно спланировать меню так, чтобы начать год со здорового образа жизни.

 

ABC.es, Испания

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Будет жарко? Народные приметы: о лете можно судить по погоде на Крещение

Жизнь родителей и школьников изменится на до и после: Госдума обрадовала россиян свежим законом

СК сообщил о задержании подозреваемого в убийстве женщины на западе Москвы

Петросян — о командном турнире на ЧР по прыжкам: боролись не на жизнь, а на смерть

Музыкальные новости

«Лукойл» планирует построить арену на 4 500 мест и Дворец спорта рядом со стадионом «Спартака»

Крипто-трюк Трампа: Европу готовят к новой революции

Маск поддержал бойкот интервью Джоковичем на Australian Open

Сергей Собянин. Главное за день

Новости России

Был легендой СССР, отказал великому Лобановскому, установил уникальное достижение. Истории о Бородюке

Бронированный поезд Ким Чен Ира проезжает под МКАДом, 2001 год, Москва

Будет жарко? Народные приметы: о лете можно судить по погоде на Крещение

Овечкин пригласил на Ovi Cup юную болельщицу, передавшую ему свою клюшку

Экология в России и мире

Скидки для именинников в «Тропикана Парк»

Где покататься на коньках в Москве: три лучших места

Что нас больше всего раздражает в других

Земной шар в заштопанном кармане: путешественник рассказал москвичам о странствиях по миру

Спорт в России и мире

Оскорбивший Джоковича австралийский журналист извинился перед ним

Мирра Андреева проиграла Соболенко в 1/8 финала Australian Open

«Сучка». Уроженка Москвы отреагировала на поражение от Касаткиной на Australian Open

Павлюченкова высказалась о победе над Векич на Australian Open — 2025

Moscow.media

В Новосибирске пройдет региональный отборочный тур фестиваля детского творчества «Добрая волна»

Главные проблемы электромобилей, часть 2

Апельсиновый фреш.

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Мошенники начали воровать Telegram-аккаунты россиян с помощью домовых чатов

Бронированный поезд Ким Чен Ира проезжает под МКАДом, 2001 год, Москва

Литературный агент в Тарифе – ФАБУЛА.

55 регионов и участники из зарубежья: Менделеевская олимпиада стала международной