Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам
Темный шоколад
Да, да, да —мы предлагаем вам начать утро со сладкого.Какао-бобы, из которого состоит «темная плитка», кладезь полезных и бодрящих компонентов. К тому же они вырабатывают эндорфины (гормоны счастья), поэтому заряд позитива и желания свернуть горы возрастает в несколько раз. И да, в шоколаде тоже есть кофеин —в 100 г сладости примерно 65 г бодрости. Но это значительно меньше, чем в кружке кофе. И если вы решили не бросаться в омут с головой, а постепенно отказываться от кофе, то это отличная замена. Но не советуем злоупотреблять темным шоколадом —одного раза в неделю будет вполне достаточно.
Апельсины
Ярко-оранжевый или желтый апельсиновый фреш одним своим видом поднимает настроение, а входящий в его состав, хорошо всем известный витамин Сбодрит не хуже энергетика в железной банке. Пить с утра натощак такой сок не стоит, можете заработать проблемы с желудком, но в качестве заменыкофе вовремя завтракаон вполне может сойти. Если у вас впереди сложный, напряженный день и нужно быть в режиме «бешеной белки», то можете смешать апельсин с грейпфрутом или лимоном.
Ягоды
Оказывается, не просто так диетологи советуют на завтраквыпивать смузи из ягод или добавлять их в кашу. Клубника, малина, ежевика, черная смородина (лучше выбиратьсезонные) —работают как натуральный стимулятор, который не вредит организму. Но перебарщивать тоже не стоит —одной-двухгорстей ягод будут достаточно. Или можносъесть несколько клубничек в темном шоколаде —эффект вы заметите сразу.
Орехи
Грецкий орех, миндаль, кешью, фисташки, фундук и многие другие —это не только источник полезных витаминов и микроэлементов (магний, железо, кальций), но и отличные «портативные зарядки». Добавьте в утреннюю кашу пару орехов и возьмите с собой небольшой мешочек с ними. Когда будете чувствовать, что бодрость духа вас покидает, —съешьте пару орехов, и усталостькак рукой снимет.
Травяной чай
Травяной можетстать альтернативой для тех, кто вынужден отказаться от кофе. Эффект достигается благодаря мягкому действию полезного сбораиз трав. Например,ягоды лимонника, гинкго билоба исаган-дайля являются идеальными натуральными энергетиками. В отличие от кофеина, последние бодрят не за счет расходования ресурсов организма, а наоборот —они поддерживают организм и повышают сопротивляемость, увеличивают физическую и умственную работоспособность.