1. Каша быстрого приготовления
Каша, которую можно быстро высыпать из пакетика и залить кипятком экономит уйму времени. И на этом польза этого продукта заканчивается. Вместо чувства сытости, которое необходимо на несколько часов, каша быстрого приготовления насыщает организм бесполезными калориями и быстрыми углеводами. Последние же не только являются «пустыми», но и могут навредить фигуре. В пакетиках с такой кашей много сахара. Так что лучше сварите настоящие хлопья и добавьте к ним ягоды и фрукты.
2. Гранола
Завтрак в виде гранолы, особенно с молоком, либо йогуртом и кефиром в последнее время обрела популярность. Но если вы покупаете уже готовые смеси, на их полезность точно не стоит рассчитывать. Такие продукты, как правило, обильно насыщены сахаром. А миф о том, что покупные смеси с гранолой способствуют похудению – миф. В них содержатся до 500 килокалорий. Лучше самим взять овсяные хлопья и смешать их с ягодами, сухофруктами и кусочками свежих фруктов.
3. Фруктовые йогурты
На самом деле, магазинный йогурт не является легким перекусом, как это принято считать. Например, в маленькой баночке такого йогурта можно насчитать аж 20 граммов сахара, что уже считается вредной дозой. Так что лучше покупать натуральный йогурт и, как и в каши, добавлять в него фрукты и ягоды.
4. Обезжиренные молочные продукты
В обезжиренных продуктах действительно нет опасного для фигуры жира. Впрочем, как и витаминов и минералов, из-за которых мы и покупаем молоко, творог, сметану и другие молочные продукты. Прошедшие термическую обработку, они становятся бесполезными. И уже мало напоминают нормальную пищу.
5. Зерновой хлеб
Польза цельнозернового хлеба, разумеется, неоспорима. Но только если это действительно натуральный цельнозерновой продукт. На его этикетке должна быть пометка «100%». Так как зачастую производители скрывают под надписью «цельнозерновой хлеб» обычный белый, при изготовлении которого добавили немного цельнозерновой муки.
6. Рисовые хлебцы
Особенно популярны среди тех, кто соблюдает диету для похудения, при этом считая, что питаются правильно и с пользой для здоровья. Если с низкокалорийностью этого продукта еще можно согласиться (ислючение – сладкие, фруктовые хлебцы).
7. Фруктовые соки
Литр магазинного сока – это литр «быстрых» углеводов и бесполезных калорий. Такой напиток плохо утоляет жажду и не способствует насыщению организма, а только пробуждает повышенный аппетит. Ну и, наверное, уже давно всем известно, что витаминов в магазинном соке нет и быть не может. Если только это не натуральный продукт из свежих фруктов.
8. Готовые смузи
Любителям смузи стоит готовить их самостоятельно. А вот в магазинах лучше не заглядываться на полк с этим продуктом. Пользы в них, скажем так, мало, а вот вреда может быть достаточно. Во-первых, неизвестно, какие именно фрукты и овощи брали для их изготовления. Во-вторых, зачастую в состав фабричных смузи входит сахарный сироп, мед и другие подсластители, которые наносят вред организму.
9. Сушеные фрукты
Сухофрукты станут хорошим перекусом, если вы берете их в проверенном месте и знаете, что производитель не использовал сахарозу для вкуса продукта или диоксид серы для сохранения свежести. Покупая сухофрукты в неизвестном месте, обращайте внимание на надпись на упаковке.
10. Безглютеновые продукты
В безглютеновых продуктах нет свежих зерен и пищевых волокон. Они теряются в процессе переработки. Поэтому тем, кто не страдает целиакалией, употреблять в пищу безглютеновые продукты не стоит. От них будет больше вреда, нежели пользы.
Ранее мы писали о том, как правильно употреблять алкоголь:Алкогольный этикет: 10 правил, о которых должен знать каждый
