Хоть мы все и прилагаем множество усилий для тренировки своего эмоционального равновесия, а также способности балансировать сложные ситуации, ни у кого из нас, даже тех, кто считает себя «продвинутым», это стопроцентно в жизни не получается. Часто есть случаи или события, которые выбивают нас из баланса.
Давайте поговорим о том, что делать, если вы ощущаете или сильный страх, или тревогу, или просто ваше сердце уходит в пятки перед важными переговорами или интервью. А еще часто бывает, что необходимо говорить или иметь дело с теми, кто желает использовать нас для своей выгоды.
Есть простой способ, которому не надо учиться долго и для использования которого стоит просто знать нехитрую технику выполнения. Он поможет вам защититься внутренне и на внешнем уровне от страха и подарит вам равновесие и спокойствие. А значит - избавит вас также от накопления негатива и «блоков» внутри.
Это – жест, которому много и много тысяч лет и который входит в древнейшую систему практик «мудр», то есть специальных положений рук или тела.
Есть множество видов мудр на все случаи жизни. О многих из них, таких как всем известный жест «намасте» и «мудра для медитации» мы уже говорили в статьях по ссылкам синим фонтом выше. Сегодня речь пойдет об «абхая» мудре – жесте защиты.
«Абхая» мудра, ее значение и сила
Слово «мудра» в переводе с древнего языка «санскрит» значит «печать» или «жест». Считается, что такие «печати» особым образом преломляют или замыкают нашу внутреннюю энергию «прану», которая отвечает за все процессы в нашей жизни и наше здоровье.
Знание многих мудр является как бы короткой дорогой, или, с английского, «шорткатом», к достижению определенных состояний и даже управлению событиями, что другими путями достичь было бы труднее или дольше.
«Абхая» в переводе означает «отсутствие страха», то есть бесстрашие. Интересно, что многие из нас когда-либо в течение жизни уже делали эту мудру, даже не осознавая ее значения и техники выполнения.
Древние статуи и изображения многих божеств буддизма, джайнизма и индуизма также отображены выполняющими «абхая» мудру. В этом контексте этот жест означает мир и божественную защиту.
Интересно, что даже в древнем Риме использовались жесты из ведической системы мудр. Так, императоры на выездах фактически выполняли «абхая» мудру, что значило символ силы и защиты граждан.
«Абхая» также означает «та, которая абсолютно бесстрашна», и это слово является также именем богини, воплощающей женскую энергию «шакти». Именно «шакти» и есть та сила, которая дарит нам равновесие в нашей земной жизни, а также счастье в семейной жизни мужчинам и женщинам.
Именно поэтому эта наипростейшая мудра так важна. Ведь при ее правильном выполнении вы не только обретете силу для запланированных дел или переговоров, но и сможете ощутить мир и доброжелательное отношение к ближним. Вы также почувствуете божественную защиту и гармонию в душе, которая будет вести вас через сложные ситуации.
Для начала сядьте удобно в спокойном месте и постарайтесь, чтобы вам не мешали какое-то время. Вы можете сидеть как на стуле или на полу, вытянув ноги, так и в позе лотоса или любой другой вам удобной позе.
Этот жест можно делать и полулежа в кровати, если нет возможности сесть. А еще – вы можете делать эту «абхая» мудру из положения «позы горы», которая дает вам силу и энергию. О том, как выполнить «позу горы» вы можете прочитать по ссылке здесь.
Главное – постарайтесь раскрыть грудную клетку насколько это возможно.
Те, кто сидят на полу или стуле – потянитесь макушкой головы вверх, а копчиком – вниз, к земле. Чуть подайте вперед место солнечного сплетения. Это - секретный трюк как открыть диафрагму.
Вообще, диафрагма – это супер-важная мышца, которой мы не пользуемся. Если вы научитесь дышать ею, то сможете делать многие практики, в том числе и мудры, а намного большей эффективностью. О том, как научиться дышать диафрагмой, вы можете прочитать по ссылке здесь.
Итак, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов диафрагмой. Расслабьтесь и немного уйдите в себя.
Не старайтесь усиленно на чем-то концентрироваться, а просто постарайтесь «поймать» дыхание Вселенной. Мысленный фокус на потоке энергии и самосозерцание придут к вам сами.
Левую руку расслабьте и положите ладонь на колено или любое другое удобное место. Ладонь должна смотреть вверх и быть ровной, но расслабленной.
Сейчас поднесите правую руку на уровень груди с открытой и расслабленной ладонью, которая смотрит ОТ вас, как бы на воображаемого «зрителя». Держите пальцы прямыми насколько это у вас получается. Большой палец должен также быть выровнен и прилегать к ладони ровно.
Закройте глаза и почувствуйте тепло внутри вас, которое разливается от макушки и пронизывает ваше тело. По мере того, как свет и тепло окутывает вас, вы чувствуете невероятное ощущение защищенности и гармонии. Все ваши страхи и тревоги просто растворятся в этом свете и перестанут существовать.
Подержите такую позу хотя бы минуты три-пять, или дольше – сколько захочется. Ограничений нет. Все делаем по ощущениям и желанию. Дышите ровно, глубоко, но без «перебора» и напряжения. Затем плавно выходите из положения мудры и открывайте глаза.
Надо помнить, что несмотря на свою простоту, техника мудр все же подразумевает под собой определенные важные условия.
Таким образом вы будете развивать не только свое сознание, но и сможете лучше понимать себя и свое тело. Маленькими шажками продвигаясь в осознании внутреннего движения энергии, вы также сможете обрести более глубинное понимание своих эмоций и ощущений.
Это поможет вам в различных жизненных ситуациях не терять самообладания, а также понимать истинную суть поступков и слов других людей.
Правильная диета и режим дня – это не просто избитые слова. Нет. Это реальная практическая система того, как улучшить качество своей жизни.
Если ваша голова занята другими мыслями, вы не ухаживаете за собой и своим телом, то вибрации такого состояния будут постоянно мешать вам концентрироваться на выполнении мудр.
Кроме этого, надо помнить, что «аама», трудновыводимые остатки пищи, о которых мы говорили по ссылке здесь, так же забивает тонкие каналы, по которым течет «прана», вселенская энергия жизни.
Поэтому в идеале постарайтесь уменьшить или исключить из рациона мясо, питайтесь в правильное время, используйте специи и сочетайте вкусы и продукты необходимым образом.
То, о чем вы думаете, влияет на вас намного больше, чем вы предполагаете. Часто именно негативные мысли мы как раз и можем победить с помощью жестов или дыхательных практик, но это требует концентрации.
Постарайтесь научиться полностью фокусироваться на процессе того, что вы делаете. Если это обед – то стопроцентно концентрируйтесь на пище, если выполнение мудры, то также будьте полностью в процессе.
Мы говорили о том, что умение концентрироваться определяет почти все в нашей жизни, в статье по ссылке здесь.
Да, положение тела при выполнении мудр в идеале должно быть в одной из медитативных поз. Однако, в Кали-Югу, последнем этапе существования Вселенной, в котором мы живем, есть множество «послаблений» для выполнения духовных практик.
Так, вы можете делать жест защиты, даже спрятав руку под столом во время сложных переговоров, если реально «приперло».
Однако, при регулярном ежедневном выполнении помните, что важно не столько положение вашего тела, сколько то, насколько прямой ваш позвоночник и раскрыта диафрагма.
Ведь именно через позвоночник, считают Веды, и проходит наш основной тонкий энергетический канал. От того, насколько свободно по нему течет «прана», божественная энергия жизни, и определяет эффективности мудры.
