Сомнолог: Самое негативное воздействие на режим сна при смене часовых поясов оказывает перелет на восток
При смене часовых поясов самое негативное воздействие на режим сна оказывает перелет в восточном направлении (Таиланд, Юго-Восточная Азия). Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил кандидат медицинских наук, сомнолог Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
«Надо сказать, что перелет на запад гораздо легче осуществляется. Потому что если мы говорим о молодых и активных людях, по большей части это «совы». Поэтому если они прилетают на запад, то они свой график восстанавливают. Речь идет о трех-четырех часах, если больше, то это тоже очень негативно влияет. Но самое негативное воздействие оказывает перелет именно на восток, потому что здесь человек как бы перепрыгивает через свой цикл. И прилетев, условно, в какой-нибудь Таиланд, Юго-Восточную Азию, у человека будет проблема со сном», - сказал Калинкин.
Врач отметил, что при перелетах и смене часовых поясов для восстановления сна допустимо использование мелатонина. «Это основное его показание. Однако важно помнить, что мелатонин не является универсальным средством для улучшения сна. Сейчас уже описано более 80 видов нарушений сна. И практически все они не лечатся мелатонином. Поэтому использовать его как уникальное средство я бы не рекомендовал», - объяснил специалист.
Собеседник агентства также развеял миф о том, что мелатонин - это гормон сна. «На самом деле это гормон ночи. Это сигнал всему организму, что наступила ночь. Поэтому ко сну это не имеет прямого отношения. Это имеет отношение именно к освещенности, но не ко сну. Поэтому, конечно же, это не универсальное снотворное. Это один из регуляторов биологических часов», - заключил Калинкин.