Медик отметил, что для выполнения первого упражнения необходим стул. Сначала нужно сесть на стул и поднять руки вверх, вдыхая при это носом воздух. Затем необходимо опустить руки и выдохнуть воздух из губ, свернув их предварительно трубочкой.
Второе упражнение тоже выполняется в сидячем положении. Для него нужно развести руки в разные стороны, после чего соединить их таким образом, словно вы обнимаете сами себя. Выдох должен происходить через свернутые в трубочку губы, передает "Пятый канал".
Следующее упражнение выполняется стоя. Поднятые руки нужно соединить в "замок", прогнуть спину и отвести одну ногу назад. На вдохе руки должны подниматься и опускаться при выдохе. Для четвертого упражнения нужно поднять руки вверх и сделать глубокий вдох, а при выдохе необходимо опустить руки и сесть на корточки. И последнее упражнение выполняется с руками перед собой. Затем с резкими вдохами и выдохами нужно разводить и сводить руки так, будто вы себя обнимаете. Перед выполнением этих упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть противопоказания, пишет РИА Новости.
