Техника работы с внутренним ребенком. На основе упражнений из книги Элейн Эйрон Сверхчувствительная натура . Подготовка.На упражнение рекомендуется выделить от 30 мин до часа свободного времени, когда вам никто не помешает. Вам понадобится поверхность (кровать, диван или пол) для того, чтобы лечь. Любые чувства, возникающие в ходе упражнения нормальны. Если эмоции слишком сильны, будьте добры к себе, сбавьте темп выполнения упражнения или остановитесь. В процессе выполнения может возникать сопротивление, заставляющее мысли блуждать, а тело ощущать дискомфорт или сонливость. Все перечисленное естественно и нормально. Попробуйте выполнять указания понемногу, не спеша, делая паузы, погружаясь в процесс.Сначала прочитайте все указания, чтобы потом выполнить их, не обращаясь к инструкции. Можете записать аудиозапись прочтения своим голосом, для того, чтобы включить ее в процессе выполнения упражнения. Прилягте на удобную поверхность, выбрав предпочитаемую позу. Свернитесь клубочком или лягте ...
