Список продуктов по содержанию белка на 100 грамм.
Куриная грудка, 28 г.
Куриный окорочок, 17 г.
Яйца, 11 г.
Филе индейки, 19 г.
Говядина, 19 г.
Постная свинина, 23 г.
Печень говяжья, 20 г.
Окунь, 18 г.
Сибас, 18 г.
Минтай, 17.
Лосось, 20 г.
Тунец, 23 г.
Кальмары, 19 г.
Креветки, 22.
Мясо краба, 16 г.
Икра, 32 г.
Творог, 17 г.
Твёрдые сыры, 24 г - 33 г.
Адыгейский сыр, 18 г.
Брынза, 17 г.
Сыр тофу, 8 г.
Кисломолочные продукты, 3-5 г творог мягкий, 8 г йогурт, 5 г.