Как побороть зависимость от сладкого, рассказали магнитогорцам врачи

Как побороть зависимость от сладкого, рассказали врачи областного центра медицинской профилактики.

Как побороть зависимость от сладкого, рассказали врачи областного центра медицинской профилактики.

Эта неделя в Челябинской области проходит под знаком отказа от зависимостей. И речь не только о таких вредных привычек как курение или увлечение спиртным.

Зависимость может быть разной, например, от сладкого. Такая зависимость тоже наносит серьезный вред здоровью. Как известно, чрезмерное увлечение сладким – это одна из самых распространенных причин набора лишнего веса. Также нередко любители шоколада и конфет отмечают проблемы с кожей и пищеварением.

Для тех, кто готов бороться с тягой к сладкому, но не знает, с чего начать, а главное, как успешно побороть желание съесть гору конфет, врачи областного центра медицинской профилактики подготовили ряд рекомендаций.

Начинать советуют с постепенного уменьшения порций и частоты приемов пищи. Контролировать голод помогут овощи – их обязательно нужно включить в рацион. Также в рационе должно быть достаточно белковой пищи. К примеру, содержащие белок орехи и тыквенные семечки могут заменить конфеты, когда тянет устроить перекус.

Не стоит лишать себя сладкого слишком резко, а заменить сахар можно на безопасные подсластители.

Если тяга срочно «подсластить жизнь» слишком сильна, то вместо шоколада специалисты областного центра медицинской профилактики рекомендуют съесть банан. Он богат фруктозой, сахарозой и глюкозой и способен быстро утолить сладкую жажду.

Наконец, вместо привычного молочного шоколада рекомендуется перейти на черный горький.