Как сделать себе шикарное тело за 12 недель: простой финансист и его 8 кубиков
Финансовый трейдер изменил свое тело всего за 12 недель, начав ходить в спортзал и сев на строгую низкоуглеводную диету.
Так 31-летний Ахмед Нассар из Лондона потерял более 60% жира в теле, одновременно накачав себе мышцы, чтобы осуществить свою мечту и выглядеть как звезда.
Ахмед всегда вел активный образ жизни и был в нормальной форме, но до идеального он не дотягивал.
Тогда он решил что-то изменить в своем питании и тренировках.
Ахмед обратился к профессиональным тренерам, которые расписали ему 12-недельную программу тренировок и питания.
Вот пример его рациона:
- Завтрак: омлет из 3-х яиц, копченый лосось и половина авокадо
- Обед: белок (курица, говядина, и т.д.), много овощей
- Ужин: такой же как обед, плюс порция риса (в дни тренировок)
- Перекусы: два мини-блюда — источник постного белка и овощи.
В результате Ахмед похудел на 6 кг, а процент жира в его теле уменьшился с 16 до 6.