Бананы – один из лучших вариантов для вечернего перекуса, утверждают диетологи. Рассказываем, почему стоит употреблять этот фрукт перед сном.В бананах содержится незаменимая аминокислота триптофан, преобразующаяся в организме в гормон радости серотонин.Он корректирует уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна.Помимо бананов, триптофан содержится в продуктах животного происхождения (печень, сыр), орехах, гречке, макаронах.Кроме того, бананы богаты растительным аналогом гормона сна мелатонина.
Его также много в рисе, помидорах, вишне, черешне, кукурузе, редьке, изюме, моркови, петрушке, ячмене, орехах и инжире.Ранее мы рассказывали, как часто можно организовывать разгрузочные дни.
