Чувствуете, что новогоднее застолье и те несколько дней, которые проводились за поеданием новогодних салатов, сказались на вашей фигуре? Самое время исправить ситуацию. В статье расскажем вам о нескольких простых действиях, которые нужно выполнять по утрам, чтобы запустить процесс жиросжигания. Это позволит спокойно, без жёстких ограничений и стресса вернуться в форму.
Начните внедрять эти полезные привычки в свою жизнь уже сегодня! Вот что нужно начать делать по утрам.
После Нового года у многих женщин сбивается режим сна. Нужно как можно скорее это исправить и вновь начать засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте, что именно недостаток или избыток сна заставляют нас переедать и в итоге приводят к набору лишнего веса. Сон должен быть качественным, так что позаботьтесь об уютной обстановке и о свежем воздухе в своей спальне.
Начните завтракать не овсяными кашками и фруктами, не круассанами с кофе, а белковыми блюдами, ведь именно белок способствует долгому состоянию сытости. Кроме того, белковое блюдо, съеденное утром, не даст скакать сахару в крови. Выходит, что в течение дня вы не будете испытывать резкого чувства голода и съедите меньше.
Чтобы проснуться, нам всем нужно солнышко. Как только зазвенел будильник, сразу включите свет (если за окном ещё темно). И в течение дня не упускайте любой возможности побыть на солнце, ведь витамин D важен для многих процессов в организме и вдобавок отвечает за скорость обмена веществ!
Любую физическую активность лучше всего запланировать на утро. Вы сделаете своему организму подарок, если начнёте свой день с движения, которое поможет запустить обменные процессы и заставит работать мозг.
Ходить пешком может любой человек с любым уровнем физической подготовки. Не упускайте возможности погулять, подышать свежим воздухом и заодно сжечь лишние калории. Идеально, если небольшая пешая прогулка станет одной из ваших утренних полезных привычек.
Начните действовать уже сегодня! Эти простые привычки помогут оздоровить организм и привести себя в форму после новогоднего пиршества.
