На самом деле, легче всего человек худеет во сне. И наоборот, недостаток ночного отдыха провоцирует повышенную потребность в пище. Полученную энергию обеспокоенный сбоем циркадных ритмов организм старается запасти в жировых запасах, избавиться от которых будет очень непросто. Вот несколько способов, которые помогут вашему телу настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo3D8A/20968451691-0/original.jpg#20968451691)
Еда
Вы не должны ложиться спать голодным. Забудьте все правила про «не есть после шести вечера». Запланируйте последний прием пищи за пару часов до того
, как пойти в постель. Так вы оставите организму время на переваривание и заставите метаболизм работать даже во сне.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo456D/20860743087-0/original.jpg#20860743087)
Спорт
Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Однако, не стоит бежать в зал за полчаса до отхода ко сну: избыток энергии после тренировки не даст уснуть. Легкая гимнастика около девяти вечера, напротив, утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, несущих ответственность за расщепление подкожного жира.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo3296/20645325879-0/original.jpg#20645325879)
Свет экрана
Световое излучение от экрана телефона или
планшета блокирует выработку гормона сна, мелатонина. К тому же, ваш мозг будет оставаться взбудораженным, обрабатывая полученную информацию. Все это ведет к замедлению метаболизма и, как следствие, к ожирению. Оставляйте любимый смартфон подальше от кровати.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photoE771/20206835822-0/original.jpg#20206835822)
Расписание
Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные
. Идеальный распорядок сна — с 11 вечера до 6 утра. Привычка поможет телу гармонично распределять полученную за день энергию и прекратить запасать ее в жировые запасы «на всякий случай».
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo6A2E/20660637161-0/original.jpg#20660637161)
Алкоголь
Примерно за четыре часа до сна позволяйте себе
бокал красного вина, не больше. В таком объеме содержащийся в напитке энцекладин провоцирует дополнительную выработку тета-гормона, который еще называют гормоном роста. Этот гормон способствует формированию мышц.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo912D/20222147104-0/original.jpg#20222147104)
Специи
Острая пища значительно увеличивает скорость метаболизма. Кайенский перец и тобаско станут отличной приправой к ужину — главное, не переборщить.
![7 способов худеть ночью](//mtdata.ru/u30/photo030E/20668292802-0/original.jpg#20668292802)
Шоколад
Как ни странно, но худеть во сне помогает даже шоколад
. Вот только есть его нужно с умом: выбирать исключительно темные горькие сорта с высоким содержанием какао и не жадничать. Две-три дольки горького шоколада повысят содержание антиоксидантов в организме — большее количество уже осядет ненужными килограммами жирового запаса.
источникЕсли вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)