Как известно, современные спортсмены очень тщательно составляют свой рацион. Ведь именно от него зависят будущие успехи. Среди множества продуктов, которые употребляют посетители спортзалов протеиновые батончики пользуются особенной популярностью. О пользе их употребления говорилось очень много. Протеиновые батончики можно готовить самостоятельно в домашних условиях.
Рецепт №1
Ингредиенты: полчашки овсяных хлопьев, полчашки пшеничной муки, 6 мерных ложек протеиновой смеси, 1 чашка обезжиренного сухого молока, две столовые ложки подсолнечных семян, четверть чашки орехов, четверть чашки сухофруктов, треть чашки арахисовой пасты, полчашки воды, 2 чайные ложки ванилина.
Приготовление:
Протеиновые порошок, овсяные хлопья, пшеничную муку, сухофрукты, сухое молоко, орехи и семена смешиваем. Затем добавить арахисовую пасту, воду и ванилин. Все хорошо перемешать, залить в форму и отправить в холодильник на 1 час.
Рецепт №2
Ингредиенты: 2 чашки овсяных хлопьев, 4 мерные ложки шоколадного протеинового порошка, чашка обезжиренного сухого молока, чашка клинового сиропа, четверть чашки апельсинового сока, 2 яичных белка, 1 чайная ложка ванилина, 3 чайных ложки рапсового масла.
Приготовление:
Разогреть духовку до 160 градусов. Перемешать протеин, овсяные хлопья и сухое молоко. Перемешать все ингредиенты отдельно. Форма хорошо смазывается маслом рапса. Перемешать все при помощи миксера, выложить массу в форму и выпекать на протяжении 30 минут.
Рецепт №3
Ингредиенты:Для приготовления протеиновых батончиков потребуется одна чашка овсяных хлопьев, 5 мерных ложек протеинового порошка (вкус "Банан"), половина чашки сухого молока, четверть чашки обезжиренного сливочного сыра, 2 яичных белка, 1 чашка черники, 1 банан, четверть чашки воды, 3 чайных ложки рапсового масла.
Приготовление:
Нагреть духовку до 160 градусов, перемешать протеин, сухое молоко и овсяные хлопья. Отдельно перемешать сливочный сыр, белки, чернику, банан, воду и масло. Форму хорошо смазать маслом рапса. Все ингредиенты соединить и хорошо взбить миксером. Все содержимое выложить в форму, выпекать 30 минут.
Совет для девушек: Если вы порадуете своих парней, увлеченных фитнесом, таким вкусным и полезным лакомством, несомненно, вызовете бурю восторгов своей второй половинки!
