«Жирков тренируется чуть ли не лучше всех». Семак — о внутренней кухне «Зенита» на сборах, внучке и балете

Главный тренер сине-бело-голубых в среду стал гостем прямого эфира «Матч ТВ» в инстаграме.

• Сергей Семак в инстаграме @matchtv_channel в режиме реального времени пообщался с нашим корреспондентом Сергеем Циммерманом
• В этом разговоре главный тренер лидера РПЛ рассказал о жизни «Зенита» на сборах, а также ответил на ряд личных вопросов и на финишной прямой 40-минутной беседы разыграл приз среди подписчиков
• В этом материале собрали самое главное из интервью Семака

«У нас не было ни одного опоздания на тренировку, так что и штрафных санкций не было»

— Это самые необычные зимние сборы на вашей памяти?

— Да, наверное. Обычно всегда стараемся дозированно проводить время в той или иной стране. Но ситуация в мире внесла свои коррективы. Со своей стороны хотим максимально перестраховаться. Поэтому решили два сбора провести в одном месте. 

— Кто отвечает за плейлист на тренировках?

— За плейлист отвечает Андреа — один из тренеров по физпогодовке. Он пытается сделать так, чтобы ребятам музыка нравилась, чтобы она была ритмичной и подходила под темп занятий. На мой взгляд, это интересно.

Тима Белорусских или итальянское диско? Мне лично сложно сказать. Я предпочитаю другой репертуар. Футболисты сами могут вносить коррективы, называя свои любимые треки. Это забавно, когда игроки будут узнавать, кто какой трек предложил.

— Поменялись ли ваши музыкальные вкусы, когда вы переквалифицировались в тренера?

— Нет, я не меломан. Не фанат музыки, но могу послушать, хоть и редко.

— Во сколько вы ложитесь спать и встаете на сборах?

— По-разному. Обычно не засиживаемся после полуночи. Но когда какие-то интересные матчи идут, ложимся позже, где-то в 2 часа ночи. Встаем около 8 утра. Очень комфортное расписание для работы. У ребят больше времени для отдыха, чем у тренеров, конечно. 

Сергей Семак / Фото: © ФК «Зенит»

— Отбой у команды в 23 часа, следите за этим?

— Нет, я не отслеживаю. Если кому-то надо после отбоя задержаться на массаже, то никаких проблем. 

Конечно, на сборах есть режим, все игроки всё знают. Есть правила, есть и поблажки. В этом нет ничего плохого. Важно, чтобы ребята чувствовали себя комфортно. У нас не было ни одного опоздания на тренировку, так что и штрафных санкций не было. Все выполняют работу хорошо.

— Сколько у вас свободного времени в день и на что его тратите?

— Обычно трачу его на велосипед — это 2 часа в день. Есть час-полтора между обедом и тренировками, есть вечером время, когда можно съездить куда-то поужинать или посмотреть какой-то матч. 

— 40 километров в день на велосипеде — ваша идея?

— В тренировочном центре нам любезно предоставили велосипеды. Это отличная возможность и расслабиться, и нагрузить не самые упругие у кого-то уже мышцы. 

— Как команда питается на сборах? Какой у нее рацион?

— У нас есть диетолог в Санкт-Петербурге. Мы совместными усилиями изменили рацион питания, который был ранее. Есть продукты, приготовленные на пару, — для тех, кому это нужно. 

А питание у нас традиционное. Качество продуктов здесь очень хорошее. Всегда есть два первых блюда, рыба, птица, мясо, салаты, фрукты. 

— Что появилось нового в рационе?

— Водоросли, например. По мнению диетолога, они должны быть в рационе спортсмена.

— А чего не должно быть?

— Всего должно быть в меру. А по поводу того, чего не должно, — десертов с кремом, жирной еды, которая сложно усваивается. Та же газировка и сладости. У нас вода и соки.

«С Уиллом Смитом у меня фото нет. Было неловко подходить»

—  Будут какие-то командные мероприятия здесь, дабы продолжить традицию?

Сергей Семак / Фото: © ФК «Зенит»

— Планировали сделать командный ужин, обсуждали с Александром Ивановичем Медведевым эту тему. Но решили сделать это уже по приезду в Санкт-Петербург из-за коронавирусной обстановки. 

— Откуда у вас футболка Вирджила ван Дейка? Благодаря Ловрену?

— Да, Ловрен подсуетился, спасибо ему огромное, он помог в этом вопросе.

— Насколько неожиданной стала встреча с голливудским актером Уиллом Смитом?

—  Занимаемся в тренажерном зале, куда достаточно часто приезжают звездные гости. Во время одной из пауз Уилл сам подошел, и ребята с ним сфотографировались.

— У меня с ним фото нет. Мне неудобно и неловко подходить и фотографироваться с известными людьми. 

— Что в мире кинематографа больше всего впечатлило?

— Во время самоизоляции «Бумажный дом» все пересмотрели, музыка оттуда долго присутствовала в плейлисте. Из последнего — сложно сказать, что понравилось, особо не следил за новинками.

— На этих сборах разрешили футболистам быть с семьями. Почему?

— Не вижу в этом ничего плохого. Только поддерживаю это. Тут, в Дубае, есть куда сходить. Это здорово. 

— Как себя чувствуют Дзюба и Лунев, пропустившие первый сбор? Уже догнали остальных?

— Нет, конечно. Для того чтобы войти в оптимальное состояние, нужно больше времени. Но оно еще есть. К первой игре состояние не будет оптимальным, но значительно улучшится.

— Лунев серьезно сбросил вес. Это пойдет ему на пользу или вратарю лучше набрать обратно?

— Здесь есть разные показания медицинские. Надо смотреть не только за весом, но и за количеством воды и жира в организме. У спортсмена жир должен быть в ограниченных количествах.

Андрей хорошо себя чувствует. Я рад, что он так серьезно относится к своей форме. 

— Как себя чувствует Юрий Валентинович Жирков?

Фото: © ФК «Зенит»

— Прекрасно чувствует, тренируется, играет. Возможно, ему тяжелее, чем другим, начинать сборы, но он не пропускает ни одного занятия. Тренируется чуть ли не лучше всех.

— Как дозировать нагрузки такому возрастному футболисту? 

— Есть визуальная картина, есть ощущения игрока, есть наши датчики. По этим трем факторам определяем состояние ребят. Понимаем, что физиологически Юра может сыграть и 2-3 матча в неделю, но КПД будет ниже.

«Душа на поле не просится. Для меня это невозможно»

— Хотулев и Ловрен подсказывают друг другу во время двусторонних игр и контрольных матчей. В ваше игроцкое время такое было, чтобы молодой с ветераном общался на равных, тем более в центре обороны?

— Лишь в исключительных случаях. Раньше совершенно другое отношение было между молодыми и ветеранами. Сейчас равноправие и уважение. Меня это радует. Хорошо, когда все чувствуют себя абсолютно комфортно в команде.

— График два матча в день на сборах позаимствовали у Мирчи Луческу?

— Нет, это сделано, чтобы равномерно давать нагрузку всем футболистам. 

— Душа в поле не просится, когда игроки упражнения выполняют?

Сергей Семак / Фото: © ФК «Зенит»

— У всех разный подход — у меня не просится. Для меня это невозможно. Каждый сам себе выбирает стиль управления командой. 

— Как относитесь к челленджам и играм «на пятую точку» в конце тренировок?

— Положительно. Не так просто поддерживать такой эмоциональный фон, находясь месяц на сборах. 

— Вендел сильно изменился — улыбается, машет руками и так далее. В чем причина?

— На сборах процесс адаптации идет быстрее. Это еще молодой игрок. 

— У команды нет четкого времени прихода на обед или ужин. Почему?

— Так удобнее, особенно в условиях сборов, когда кому-то нужно задержаться на поле или пойти на массаж. Плюс надо чувствовать команду и текущую ситуацию. В эпоху коронавируса чем меньше народу собирается вместе, тем лучше.

«В балете конкуренция выше, чем в футболе»

— Как вам роль дедушки?

— Прекрасно. Дочь называет дедушкой в присутствии внучки. Это прекрасное ощущение. При этом не возникает желания учить или воспитывать. Со временем буду баловать, а родители разберутся.

— Кинотеатр или семейный просмотр кино дома?

— Семейный просмотр.

— Бумажная книга или электронная?

— Бумажная.

— Пятерки по всем предметам у ребенка и двойки за поведение. Ваша реакция?

— Смотря за что двойки — ситуации бывают разными. Самое важное — не оценки, а те усилия, которые ребенок прилагает. Если он усердно занимается математикой, но она у него не идет, — зачем я буду требовать от него пятерок?

— Два дня без интернета можете себе представить?

— Могу. Только представить. Не стану пробовать, надо быть на связи каждый день, я же главный тренер. 

— Вы побывали не репетиции в балетном театре, что нового почерпнули для себя?

— Балет для меня не пустой звук. Я в прекрасных отношениях с Ульяной Лопаткиной. Это было интересно. Балет — тяжелый физический труд. Нужно обладать не только талантом, но и трудолюбием. Думаю, что в балете уровень конкуренции выше, чем в футболе. 

— Балет или финал ЛЧ?

— Конечно же, финал Лиги чемпионов. 

Вопрос-ответ с подписчиками «Матч ТВ»

— Есть ли желание попробовать свои силы в европейском чемпионате — в каком именно?

— Попробовал бы себя в будущем в Европе. В какую страну? Любую из тех, что являются лидерами в мире футбола, где есть топовые чемпионаты — Франция, Италия, Испания, Англия, Германия. Там любому тренеру или игроку будет интересно.

— Используете ли вы упражнение, которые были у вас в спортинтернате?

— Я даже не помню, какие там упражнения были. Помню, что бегали с блинами вокруг интерната. Потому что условия были такими. 

— Против какого игрока хотели выйти в свое время, но так и не довелось? 

— Такого не было, чтобы хотелось выйти конкретно против кого-то. 

— Что надо сделать, чтобы попасть в академию «Зенита»?

— Пройти набор и отбор. Это не так сложно, если есть талант и задатки. 

— Будете смотреть матчи «Краснодара» в Лиге Европы?

— Конечно, если будет возможность.

— Как про себя ругаете команду?

— «Мертвые», «никто не бегает». Это скорее мысли вслух, а не направленные на кого-то восклицания. 

— Самый счастливый день в вашей жизни? (Сергей Богданович выбрал этот вопрос лучшим — его автор получит подписанную тренером бейсболку «Зенита».)

— Из ближайшего — рождение внучки. Это чудесное событие.