Готовимся к Новому году: как жителям Удмуртии уберечь свое сердце от чрезмерных нагрузок?

Ижевск. Удмуртия. Новый год в Удмуртии является одним из самых любимых праздников. Однако, по данным Минздрава Удмуртской Республики, в эти дни кардиологи сталкиваются с синдромом праздничного сердца. Он проявляется в виде прединфарктного состояния, нарушений сердечного ритма, резкого повышения артериального давления и усиления проявлений сердечной недостаточности: общей слабости, дискомфорта, одышки, отеков. По статистике синдром праздничного сердца может возникнуть у каждого пятого взрослого человека, чаще у мужчин.

Для того, чтобы сохранить здоровье, необходимо обратить внимание на составляющие праздничного стола. Традиционные блюда содержат слишком много жиров, соли и сахара. Общая калорийность салатов и горячего иногда превосходит рекомендуемую в 2-3 раза. После приема переизбытка соленого и сладкого организм требует дополнительного приема жидкостей, что приводит к избыточной нагрузке на сердце и сосуды. На фоне значительного приема жирной пищи, особенно при недостаточной физической активности, стремительно повышается содержание холестерина в крови.

Поэтому кардиологи и диетологи настоятельно рекомендуют ограничить приём жиров. Сократите потребление сливочного масла, сметаны, жирных сортов мяса, колбасных изделий, сала, майонеза.

Рекомендуемая дневная норма потребления животных жиров, в чистом виде для взрослого человека, около 40-50 граммов. Это три толстых ломтика вареной колбасы, или 4 сосиски, или 400 граммов говядины, или 1 чайная ложка сливочного масла, или 2-3 чайные ложки сметаны либо майонеза. А вот употребление несоленой рыбы, обезжиренных молочных продуктов, овощей и фруктов в свежем виде можно не ограничивать.

Будьте здоровы и готовьтесь к Новому году вместе с нами.