Глава Google назвал свой любимый способ расслабиться
Гендиректор Google Сундар Пичаи назвал методику «глубокого отдыха без сна» (NSDR) одним из своих любимых способов расслабления.
Этот метод, разработанный нейробиологом Эндрю Хуберманом, основан на практике йога-нидры, но проще в выполнении и не требует сосредоточенности.
NSDR включает дыхательные упражнения, сканирование тела и визуализацию спокойных мест. Практика помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить концентрацию.
Исследования подтверждают её эффективность: регулярные занятия способствуют снижению стресса, улучшению качества сна и увеличению креативности благодаря нейрохимическим эффектам.
Хуберман подчеркивает, что NSDR подходит для всех, даже для тех, кто не знаком с йогой.
Проводить занятия рекомендуется в тихом месте, лёжа или в удобной позе, используя дополнительные элементы, такие как тяжёлое одеяло или ароматерапия.
Методика стала популярной благодаря своей простоте и научно доказанной пользе, завоевывая популярность среди топ-менеджеров и широкой аудитории.