Фитнес-эксперт Джулиан Эрнст рассказал, что силовые тренировки — важнейшая часть процесса похудения и ускорения метаболизма. В то время как кардиотренировки эффективны для сжигания калорий в краткосрочной перспективе, силовые тренировки помогают сжигать калории даже во время отдыха.
Эрнст объясняет, что силовые тренировки повышают скорость метаболизма — скорость, с которой организм сжигает калории для поддержания повседневной деятельности и основных функций. Это означает, что даже когда вы сидите дома, ваше тело продолжает усиленно работать, чтобы сжечь калории.
Недавнее исследование показало, что у женщин, которые занимались силовыми тренировками, скорость метаболизма была повышена в течение 48 часов после тренировки. Это означает, что они сжигали больше калорий, даже когда спали.
Силовые тренировки имеют и другие преимущества, такие как наращивание мышц, улучшение плотности костей и повышение настроения. Эрнст говорит, что силовые тренировки высвобождают эндорфины и дофамин, которые являются естественными стимуляторами настроения.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
