Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, заведующая лабораторией сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Ксения Ерусланова рассказала о пользе регулярных физнагрузок для профилактики рака и сердечно-сосудистых болезней.
По словам врача, было проведено масштабное исследование при участии более 500 тысяч человек в возрасте от 20 до 70 лет, доказавшее пользу физических нагрузок, особенно сочетания силовых и аэробных упражнений разной интенсивности. Это эффективная борьба с двумя «главными убийцами» современности — онкологии и заболеваниями сердечно-сосудистой системы — инфарктами и инсультами. Причём даже в пожилом возрасте, после 60 лет, при условии подбора индивидуальных упражнений и щадящей интенсивности.
К тому же физнагрузки снижают риск гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, а также улучшают сон и укрепляют структуру костной ткани, снижают тревожность, риск развития депрессивных состояний и деменции.
В ходе выступления на III Международном конгрессе «Управление старением. Медицина здорового долголетия» Ерусланова подчеркнула, что физические нагрузки полезны для всех возрастов. Согласно последним исследованиям, рекомендуется по две силовые тренировки в неделю, но всегда необходим индивидуальный подход.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
