Скорее всего, ваша мама неоднократно говорила вам пить молоко, чтобы укрепить кости, пока вы росли. Хотя иногда к тому, что говорит мама, можно отнестись с недоверием, в данном случае она была права. Чтобы кости были крепкими и здоровыми, важно потреблять достаточное количество кальция, и один из самых простых способов получить его — пить молоко.
Эксперты пояснили, что молочные продукты (молоко, сыр и йогурт) — лучшие источники кальция. Один стакан молока обеспечивает вас 13 необходимыми питательными веществами, в том числе примерно 300 миллиграммами кальция.
Одного стакана однако недостаточно, а вот три стакана молока в день помогут предотвратить старение костей. Биологический пол и возраст также играют роль в том, сколько кальция вы должны потреблять в день. Женщинам следует потреблять больше, чем мужчинам, а любой человек старше 70 лет должен получать больше кальция из своего рациона.
