Красивые ноги являются заветной мечтой многих женщин. Ведь именно на них приходится первый взгляд мужчин, и именно от их зависит степень заинтересованности сильного пола. Эта статья поможет Вам в короткие сроки сделать свои ножки по-настоящему идеальными стройными и красивыми.
Упражнение первое.
Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко приседать не стоит – достаточно приседать до середины. Присев нужно замереть на несколько секунд в этом положении, после чего снова медленно подняться вверх. Благодаря этому упражнению Вы придадите соблазнительную форму ягодицам и внешним поверхностям Ваших бёдер.
Упражнение второе.
Примите исходное положение: ноги вместе, поставьте руки на поясе, поставьте носки ног на лежащую на полу подставку (в качестве её заменителя можно использовать ступеньку, книги или любой деревянный брусок). Опускайтесь очень медленно вниз и вверх до тех пор пока не станете ощущать лёгкое жжение в икрах. Именно на их развитие и рассчитано это упражнение.
Упражнение третье.
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы и бёдра. Станьте в исходное положение – ноги поставьте на ширину плеч, положите ладони на пояс и начните медленно поднимать назад левую ногу. Замрите в самой конечной точке, посчитайте до трёх, после чего медленно возвращайте ногу назад. Сделайте ещё три – пять подходов, а затем смените ногу.
Упражнение четвёртое.
Поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Теперь согните ногу в колене и подымите её так, чтобы она прижалась к Вашему животу. Выполняя это упражнение нельзя гнуть спину или наклоняться. Благодаря выполнению этого упражнения Вы сможете придать идеальную форму ногам и мышцам живота, избавив их от жира и целлюлита.
Упражнение пятое.
Становимся в позу «сумоиста». Теперь начните выполнять те же движения, что и борцы сумо – очень медленно, не меняя положение тела, оторвите от пола сначала одну, а потом вторую ногу. Необходимо помнить, что чем выше Вы подымаете ногу, тем лучше. Это упражнение рассчитано на внутренние мышцы ног и бёдра.
Упражнение шестое.
Примите исходное положение – ноги на ширине таза, поставьте параллельно стопы. Сделайте глубокий вдох, после чего подымайтесь на носочки во время выдоха. Повторяют упражнение около 25 – 35 раз.
http://healthharbor.ru/fitness/1208-kak-bistro-pohudet-v-bed...
