Мы в Telegram
Добавить новость

Жителям Подмосковья рассказали о нарушениях с трудовыми договорами

Число погибших на дорогах Подмосковья снизилось на 21%

Госавтоинспекторы юго-запада столицы провели профилактическое мероприятие «Безопасный двор»

Ежедневно москвичи совершают 330 тыс. поездок на МЦД внутри города





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Бикрам – йога: упражнения для похудения

Бикрам – йога: упражнения для похудения.

В последние годы необычайную популярность приобрела бикрам-йога, упражнения которой считаются разновидностью йоги классической. Основал эти упражнения Бикрам Чоудхари, ставший национальным чемпионом в Индии в 1957 году. Было ему тогда всего… 13 лет!

Упражнения бикрам-йоги следует выполнять в нагретом помещении, тогда мышцы нагреты и травм значительно меньше. Естественно, из-за того, что занимающиеся этим видом йоги усиленно потеют, некоторые выбрали для себя данный вид занятий как отличное средство похудения.

Упражнения состоят из 26 положений Хатха йоги и 2-х дыхательных упражнений. Каждая часть тела задействована в определенном порядке, одно движение подготавливает другое. Последовательность построена таким образом, что в организм поступает бОльшее количество кислорода, нежели при обычных занятиях классической йогой. Выводятся токсины из организма, улучшается кровообращение, совершенствуется дыхание. И, что особенно приятно, идет активный похудательный процесс.бикрам-йога упражнения

В России подобный вид йоги особенно актуален, потому что чаще всего у нас холодно и организму требуется дополнительный разогрев, дабы чрезмерная увлеченность упражнениями  бикрам-йоги не нанесла вред. Тем более, когда речь идет о растяжках.

Пурвоттанасана – так называется одно из упражнений йоги для похудения начинающих. «Пурва» — переводится как «восток», а в йоге так обозначают и переднюю часть тела. А «уттана» — это «интенсивное вытяжение». В позе Пурвоттанасана вся передняя сторона тела вытягивается очень активно.

Как выполнять Пурвоттанасану в бикрам-йоге?

Нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Ладони при этом лежат на полу возле ягодиц, пальцы направлены на стопы. После этого вы согнете колени, а ступни поставите на пол.

Итак, сидим в исходной позиции. Потом переносим вес тела на ладони и стопы, поднимаем тело на выдохе. Руки и ноги должны выпрямиться, а коленные и локтевые суставы максимально напрячься.

Получается, что руки и плечевые суставы должны быть перпендикулярны полу, а тело располагается параллельно полу.   Голову в этом случае надо максимально откинуть назад, а шею вытянуть.

Дышим нормально. Спокойно, ровно. В таком положении надо находиться около минуты. Через 60 секунд расслабьте суставы, спокойно опуститесь на пол.

бикрам-йога упражненияЭто упражнение Йоги считается простым, не имеющим противопоказаний. Выполняя его ежедневно, вы оздоровите свой организм, улучшите самочувствие и скорректируете фигуру, сбросив лишние килограммы и уменьшив объемы. Не бросайте занятия, едва достигну результата. Бикрам-йогу надо делать регулярно, только тогда эффект будет держаться постоянно.

Удачи!

http://sun-lady.ru/figura-dietyi/bikram-yoga-uprazhneniya-dl...

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Более 5 тысяч школьников России приняли участие в акции «Летопись сердец»

В Москве продукты из-за подозрения на ботулизм изъяты из продажи

Роспотребнадзор начал расследование после случаев ботулизма в Москве

Роспотребнадзор предупредил о риске употребления «Салата лобио» и «Салата с тунцом, фасолью и яблоком»

Музыкальные новости

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого гражданина в ранее совершенной краже

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности

Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»

Новости России

Роспотребнадзор предупредил о риске употребления «Салата лобио» и «Салата с тунцом, фасолью и яблоком»

«Большая семерка» распорядится деньгами России

Решение по участию российских борцов в Олимпиаде будет принято до 20 июня

На западе Москвы утонула 12-летняя девочка

Экология в России и мире

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Новый ирригатор Revyline RL 610 Green Dragon уже в продаже в Норильске

Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Спорт в России и мире

Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина

«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024

Российские теннисисты выступят на Олимпиаде в Париже

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»

Moscow.media

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Гроза роскошных седанов от BMW и Mercedes-Benz. История Fiat 130

В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»

Храм Преображения Господня в Коммунарке











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве

На западе Москвы утонула 12-летняя девочка

Роспотребнадзор предупредил о риске употребления «Салата лобио» и «Салата с тунцом, фасолью и яблоком»

Вячеслав Федорищев поздравил 16-миллионного гостя выставки "Россия"