Мы в Telegram
Добавить новость

«Это страшно»: экс-муж Заворотнюк бизнесмен Шварцкопф высказался о ее болезни

В РПЦ призвали к переводу «на бюджет» всех студенток при рождении ими детей

Утверждена граница территории объекта археологического наследия в Можайске

Актриса Диана Пожарская вышла на балкон в пижаме





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Бикрам – йога: упражнения для похудения

Бикрам – йога: упражнения для похудения.

В последние годы необычайную популярность приобрела бикрам-йога, упражнения которой считаются разновидностью йоги классической. Основал эти упражнения Бикрам Чоудхари, ставший национальным чемпионом в Индии в 1957 году. Было ему тогда всего… 13 лет!

Упражнения бикрам-йоги следует выполнять в нагретом помещении, тогда мышцы нагреты и травм значительно меньше. Естественно, из-за того, что занимающиеся этим видом йоги усиленно потеют, некоторые выбрали для себя данный вид занятий как отличное средство похудения.

Упражнения состоят из 26 положений Хатха йоги и 2-х дыхательных упражнений. Каждая часть тела задействована в определенном порядке, одно движение подготавливает другое. Последовательность построена таким образом, что в организм поступает бОльшее количество кислорода, нежели при обычных занятиях классической йогой. Выводятся токсины из организма, улучшается кровообращение, совершенствуется дыхание. И, что особенно приятно, идет активный похудательный процесс.бикрам-йога упражнения

В России подобный вид йоги особенно актуален, потому что чаще всего у нас холодно и организму требуется дополнительный разогрев, дабы чрезмерная увлеченность упражнениями  бикрам-йоги не нанесла вред. Тем более, когда речь идет о растяжках.

Пурвоттанасана – так называется одно из упражнений йоги для похудения начинающих. «Пурва» — переводится как «восток», а в йоге так обозначают и переднюю часть тела. А «уттана» — это «интенсивное вытяжение». В позе Пурвоттанасана вся передняя сторона тела вытягивается очень активно.

Как выполнять Пурвоттанасану в бикрам-йоге?

Нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Ладони при этом лежат на полу возле ягодиц, пальцы направлены на стопы. После этого вы согнете колени, а ступни поставите на пол.

Итак, сидим в исходной позиции. Потом переносим вес тела на ладони и стопы, поднимаем тело на выдохе. Руки и ноги должны выпрямиться, а коленные и локтевые суставы максимально напрячься.

Получается, что руки и плечевые суставы должны быть перпендикулярны полу, а тело располагается параллельно полу.   Голову в этом случае надо максимально откинуть назад, а шею вытянуть.

Дышим нормально. Спокойно, ровно. В таком положении надо находиться около минуты. Через 60 секунд расслабьте суставы, спокойно опуститесь на пол.

бикрам-йога упражненияЭто упражнение Йоги считается простым, не имеющим противопоказаний. Выполняя его ежедневно, вы оздоровите свой организм, улучшите самочувствие и скорректируете фигуру, сбросив лишние килограммы и уменьшив объемы. Не бросайте занятия, едва достигну результата. Бикрам-йогу надо делать регулярно, только тогда эффект будет держаться постоянно.

Удачи!

http://sun-lady.ru/figura-dietyi/bikram-yoga-uprazhneniya-dl...

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве возбуждено уголовное дело после заражения людей ботулизмом

Можно ли слетать в космос, не удалив гланды?

Странная схема: Алиева попросили передать Путину газовое послание от Европы

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Музыкальные новости

РБК: в Москве из-за случаев ботулизма приостановили продажу некоторых продуктов

«Неприятно, что случилось в Казани». Шипачев — о переходе в минское «Динамо»

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

LG HVAC ACADEMY: ГОТОВИМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ РАСТУЩЕЙ ОТРАСЛИ

Новости России

Москва и Пекин могут реализовать взаимную сертификацию органической продукции

Андрей Рублев, Карен Хачанов и Людмила Самсонова не выступят на Олимпийских играх в Париже

Коммунальные работники устранили последствия непогоды в Воскресенске

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

Экология в России и мире

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»

Proenza Schouler Pre-Fall 2024

Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Спорт в России и мире

Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде

Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже

Испанский теннисист Надаль не сыграет на Уимблдоне

Медведев и Сафиуллин сыграют в паре на турнире в Галле

Moscow.media

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Тхэквондисты РФ не выступят на Олимпиаде-2024

Москва и Пекин могут реализовать взаимную сертификацию органической продукции

Петржела рассказал, при каком условии «Зенит» может вырастить своего Ямаля

«Локомотив» просит за Митая 10 миллионов евро