Причин, по которым молодые начинают страдать от традиционно старческих болезней, довольно много. Но в числе основных провоцирующих факторов называют отсутствие должного движения (многие безвылазно сидят в офисах), а также неправильное питание и стрессы. Всё это достаточно легко приводит к тому, что 30-летний человек вполне может обнаружить у себя… инфаркт, который раньше был уделом только 50-летних. Какие именно патологии стали моложе и как с этим бороться — в материале АиФ.ru.
Сердечно-сосудистая система на сегодняшний день — одна из самых беззащитных. Ведь постоянные стрессы и нервное перенапряжение, которому подвержены многие молодые работники, строящие свою карьеру, неправильное питание с избытком жиров, буквально забивающих сосуды, гиподинамия, приводящая к застою крови и растяжению стенок сосудов, становятся причиной её быстрого изнашивания. По статистике ВОЗ, сегодня каждый третий человек в мире страдает от повышенного давления, причём среди тех, кто находится в возрастной категории от 20 до 39 лет, такой проблеме подвержен каждый 10-й.
Несмотря на такую распространённость, многие с удивлением обнаруживают у себя признаки артериальной гипертензии — ведь им ещё нет и 40. Врачи же уверяют, что сегодня с такой проблемой молодые люди начинают сталкиваться всё чаще и чаще. И инфарктом в 30, а инсультом в 28 уже никого не удивить. Стоит помнить, что всё это легко может привести к инвалидности, а нередко и становится причиной летальных исходов. Парадокс: но молодым пережить инфаркт тяжелее, чем пожилым. Связано это с тем, что у людей в возрасте сердечно-сосудистая система уже подстраивается под регулярные скачки давления и имеет запасные пути для тока крови. У молодых же этого ещё нет.
Как предотвратить проблему?
Чтобы не пострадать от раннего инфаркта или иных расстройств работы сердца и сосудов, стоит выполнять довольно несложные правила. Для начала надо отказаться от вредных привычек — ведь они дополнительно усложняют нормальную деятельность работы сердечно-сосудистой системы. Также следует пересмотреть свой подход к питанию — оно должно быть сбалансированным и содержать в себе больше свежих и натуральных продуктов. Стоит помнить, что нельзя допускать и лишнего веса — он также негативно сказывается на работе всех систем организма и способен достаточно быстро привести к инфаркту. Дополнительным фактором помощи себе станет правильная организация своего дня — обязательно нужно добавить больше активности: можно включить в режим ежедневные прогулки по вечерам, отказ от общественного транспорта в пользу пеших прогулок, подъём по лестницам пешком вместо лифтов и т. д.
Также врачи рекомендуют тем, кто перешагнул 35-летний рубеж, начинать контролировать давление. Для этого достаточно приобрести современный тонометр — он покажет и цифры давления, и количество сердечных сокращений. В случае отклонений всегда можно будет оперативно посетить врача.
Ещё одной помолодевшей проблемой стал остеопороз. Ранее ломкие кости были уделом пожилых людей, которым не хватало кальция в организме в силу возрастных изменений. Сегодня же данный недуг легко поражает людей старше 35 лет и дам в периоде менопаузы. По сути своей, патология представляет собой снижение плотности костной ткани, из-за чего они становятся более хрупкими. К этому приводят недостаток движения, недостаток кальция и витамина D в организме, а также курение и прочие вредные привычки. Ведь пагубные пристрастия приводят к нарушению усвоения кальция.
Основная опасность такой проблемы в том, что до поры до времени она не проявляется. Но с течением времени становится причиной патологических переломов, возникающих даже при минимуме травмирующего воздействия.
Как предотвратить проблему?
Для организма человека необходимой нормой кальция в день является 1000–1200 мг. Для восполнения такой нормы следует потреблять молоко, творог и т. д. Причём следует использовать натуральные продукты из категории деревенских. Также следует для восполнения витамина D использовать печень и яйца.
Следует включить в свой режим и больше двигательной активности — это также позволит укрепить костную ткань.
Ещё одной помолодевшей проблемой считается остеохондроз. Данный дегенеративно-дистрофический процесс проходит в межпозвоночных дисках. Высота их снижается, окружающие ткани воспаляются, из-за чего начинают страдать выходящие из дисков нервные корешки. Следствием патологии являются боли, нарушение двигательной активности и уменьшение чувствительности. Нередко можно услышать, что остеохондроз называют преждевременным старением позвоночного столба. Ранее этой болезни были подвержены люди старше 40. Сегодня такая неприятность, бывает, диагностируется даже у детей и подростков. И довольно часто в группу риска попадают 30-летние.
Причин такой патологии много — недостаток активности, неправильное питание с большим количеством жирного и сладкого и минимумом белка. Нередко на развитии патологии сказывается и лишний вес.
Как предотвратить проблему?
Врачи называют в числе основных мер профилактики активный образ жизни. Особенно важно добавить больше движения в свой режим тем, у кого работа сидячая. Отдых также должен быть активным — фитнес, плавание в бассейне, тренажёрный зал. Для поддержания позвоночного столба нужно правильно организовать рабочее место — в первую очередь, следует подобрать удобный стул. Сидеть целый день также не стоит — необходимо периодически вставать и ходить, разминать мышцы и кости. Спать же рекомендуется на ровной и твёрдой поверхности.
Источник aif.ru
