В современном мире ввиду привитых телевидением стереотипов многие люди страдают от недостатков в своей фигуре и стремятся любыми путями сбросить лишний вес. В этой гонке за идеальным телом одни выбирают пассивное диетическое питание, а другие отправляется в тренажерный зал. Но что лучше сжигает жир? Давайте разберемся.
На сегодняшний день существует очень много разнообразных продуктов питания, которые ускоряют естественный метаболизм в человеческом организме, и тем самым помогают человеку поддерживать красивую, подтянутую фигуру. Но не сильно увлекайтесь такими продуктами! И даже несмотря на безудержное желание похудеть, вводить их в свой питательный рацион следует очень аккуратно и в минимальном количестве. Помните, чтобы не навредить организму, каждая диета должна содержать не только сжигающие жир продукты, а еще и необходимое количество жиров, белков и углеводов. Все потому, что острый дефицит калорий может привести к нежелательному расстройству нормальной работы каких-либо органов и систем человеческого организма. Подбирая диетическое меню и задаваясь вопросом о том, что лучше сжигает жир в организме взрослого человека, следует ориентироваться на цифры в 1,5 – 1,7 ккал./сутки.
Чистая негазированная вода. При обезвоживании в организме человека замедляются обменные процессы. На фоне этого происходит накопление всей жидкости,попадающей в организм. За счет чего тело и приобретает лишние формы. Чтобы этого избежать, взрослому человеку следует выпивать не менее 2-х литров воды в день. Особенно эта рекомендация актуальна в знойный период, когда погода балует нас сухими жаркими днями.
Белковая пища. Белковый компонент отвечает за наращивание мышечной массы. Прирост мышечной массы приводит к более интенсивному сжиганию жира в человеческом организме. Причем это происходит даже без физических нагрузок.
Белковая диета рекомендует человеку употреблять в пищу говядину, курятину, рыбу и яичный белок.
Растительная клетчатка. При переваривании растительной клетчатки человеческий организм расходует немного больше калорий, чем попадает в него при употреблении овощей с так сказать отрицательной калорийностью. К таким продуктам относится брокколи, цукини, зеленый горошек, сладкий болгарский перец, черная редька, свежий огурец, капуста…и многие другие овощи.
Цитрусы. Многолетний опыт современных диетологов позволяет утверждать, что все цитрусовые прекрасно сжигают лишний жир в человеческом организме и являются незаменимой составляющей самых эффективных диет.
Малина. Эта ягода наравне с цитрусовыми способна бороться с лишними калориями, она обязательно подарит человеческому организму желанную легкость. Для получения желаемого эффекта вполне достаточно съедать ½ стакана малины за 20 мин. до еды.
Зеленый чай. Этот продукт, благодаря его способности к активации процессов метаболизма в человеческом организме, является проверенным и очень эффективным средством для похудания.
Оливки и оливковое масло. Хотите быстро и навсегда забыть о лишних килограммах? Для этого достаточно каждое утро до первого приема пищи выпивать 1 ст.л. оливкового масла или съедать 12 оливок.
Острый перчик ''Чили''. Этот овощ в своем составе содержит жиросжигающее вещество Сapsaicin. Именно его выделяют из перца-чили и отдельно продают в качестве эффективного препарата, способного избавить человеческий организм от лишнего веса.
Ананас. Этот экзотический фрукт помогает человеку избавиться от лишних килограммов благодаря наличию в его составе бромелайна.
Если отойти от питательного рациона и в качестве средств получения идеальной фигуры сравнивать между собой кардионагрузки или физическую работу с разнообразными утяжелителями веса, то учтите, что оба этих способа заслуживают определенного внимания. Для получения максимального результата не нужно выяснять, что лучше сжигает жир, а следует совместить и умело чередовать эти тренировки.
Как правильно тренироваться в тренажерном зале?
Опытные тренера советуют начинать с часовой тренировки с весами. Утяжеленные нагрузки позволят привести ваши мышцы в определенный тонус и значительно ускорят естественный метаболизм. После получения хорошей физической нагрузки подключите кардиотренажеры и еще 30 минут поработайте на них. Кардионагрузка поможет дожечь подкожный жир и еще больше ускорит и так активированный метаболизм.
