Обида произрастает из чувства собственной важности или от отсутствия радости в жизни, от нежелания и неумения принимать жизнь, как она есть, от незаслуженного к себе отношения? Бывает по-разному.
Чаще всего обижаются люди с низкой самооценкой. Но при этом они многого ждут от окружающих, полагая, что все зависит от других. Эта иллюзия произрастает из тех времен, когда за нас всё решали родители. Если заметили такое чувство в себе, значит, пора взрослеть.
Женщины обижаются чаще мужчин, вероятно, из-за того, что им свойственно жертвовать собой, особенно ради любимого мужчины. И в какой-то момент приходит осознание, что женщина вкладывает в отношения значительно больше, чем ее любимый. В моменты раздражения, злости или усталости «вылезает» наружу горькая обида: «Я для тебя столько сделала, а ты неблагодарный!»
В этот момент вместо упреков лучше спокойно рассказать партнеру о своих чувствах, обсудить сложившуюся ситуацию, доброжелательно попросить оказывать больше внимания и поддержки.
Не стоит закрываться в себе, заглушая растущее чувство обиды: это чревато последствиями. Если чувствуете, что не можете спокойно об этом говорить, лучше напишите письмо тому, на кого вы обижены. Выплесните в письме всю злобу и раздражение – вам сразу станет легче, плюс не испортите отношения с человеком. Письмо отправлять адресату не обязательно.
Выбор всегда остается за нами: пускать это зло в свою жизнь или от души простить обидчика.
Почему один человек может простить легко, а другому приходиться работать над проблемой месяцами? Иногда бывает так, что мы сами по неосторожности обидели кого-то из близких и даже не догадываемся об этом. Тогда тоже можно мысленно обратиться к Богу и попросить вразумления, чем обидели человека, и попросить прощения. Многие из нас по собственному опыту знают, что простить кого-то гораздо легче, чем самому попросить прощения у того, кого обидел. Наша гордость мешает признать себя виновным...
Одни считают, что это умение «подставить вторую щеку», другие думают, что это примирение. И те и другие по-своему правы. «Простить – это отказаться от обиды, на которую вы имеете полное право, и предложить тому, кто вас ранил, дружелюбное отношение, которого тот не заслужил», – считает психолог Роберт Инрайт.
Прощать полезно для здоровья души и тела
Если хочешь быть здоров, научись прощать, причем от всей души. Это залог здоровья и счастливой жизни. Доказано, что люди, которые умеют прощать, реже подвержены проблемам с повышенным артериальным давлением и сердцебиениями, у них лучше работает иммунная система, реже возникают депрессии, они дольше живут.
Но и это еще не все: люди, у которых есть опыт прощения, сильнее в сфере общения. Они лучше понимают чувства других и чаще выражают им свои позитивные эмоции. А это в свою очередь способствует поддержанию стабильных глубоких отношений.
Мы не можем жить друг с другом без прощения, потому что каждый человек в какой-то степени всегда виноват перед другими. Это и не мудрено: мы же живые люди, и если бы не умели прощать, то во чтобы превратился мир вокруг нас?
В современной литературе есть много приемов и упражнений, которые помогают простить. Приведу несколько из них.
Упражнение «Растворение обиды» от Луизы Хей
«Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить; человека, которого вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым или уже умершим, а ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее: то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливыми, улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и увидите, насколько вам станет легче жить».
Джон Грей в своей книге «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» предлагает такую технику прощения: «Если вам трудно простить кого-либо, представьте себя на месте этого человека и напишите от его имени письмо в свой адрес. Вы будете поражены, насколько быстро у вас проявится способность прощать».
Прощение обиды описывает в своей книге доктор Синельников. Там говорится о том, что нужно послать обидчику или тому, кого вы обидели, мысленный подарок от всего сердца. Сначала подумайте, чего бы хотел этот человек, а потом мысленно вручите ему это. При этом важно «увидеть», как человек рад вашему подарку…
Можно сделать для обидчика что-нибудь хорошее в реальности: скажите комплимент, окажите помощь не потому, что он это заслужил, а просто… без причины.
Когда уходит обида, внутри нас освобождается место… для чего? Не знаю, каждый сам решает для чего именно. Мне хочется верить, что для чуда.
Цитата в тему:
Не раздражайся насмешками и не питай ненависти к ненавидящим и злословящим, а полюби их, как твоих врачей, которых послал тебе Бог для того, чтобы вразумить тебя и научить смирению, и помолись о них Богу... Говори: они не меня злословят, а мою страсть, не меня бьют, а вот эту змейку, которая гнездится в моем сердце и сказывается больно в нем при нанесении злословия. Утешаюсь мыслию, что, быть может, добрые люди выбьют ее оттуда своими колкостями, и не будет тогда болеть оно.
Святой праведный Иоанн Кронштадтский
