Чтобы организм работал как часы, ему необходим целый ряд витаминов и минералов. Не стоит недооценивать их важность, так как печальные последствия не заставят себя ждать…
Как раз это относится и к дефициту кальция. Сначала многие игнорируют его симптомы, а потом удивляются, откуда взялись те или иные неприятные недуги. Советуем обратить внимание, не беспокоит ли вас следующее?
Симптомы дефицита кальция
- Боль в мышцах и судороги
Из-за отсутствия достаточного количества кальция нервные клетки становятся очень чувствительны, что приводит к внезапным судоргам мышц. Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм, что нужно учитывать при купании в водоемах.
- Слабые кости
Явный признак того, что организму не хватает этого минерала. Факт остается фактом: если у человека перелом, хоть он не особо ушибся — нехватка кальция дала о себе знать.
- Проблемы с зубами
Кальций является важной составной частью зубов. Следовательно, его дефицит может стать причиной частых походов к стоматологу. Очень важно следить за тем, чтобы дети употребляли достаточное количество продуктов с кальцием особенно, когда у них формируются зубки.
- Пониженный иммунитет и постоянная усталость
Свидетельствуют о том, что пора вспомнить о кальции.
- Постоянные проблемы со сном
Понятное дело: вы истощены, не можете сосредоточится на работе, да и нет вообще желания что-то делать… А кто может бодрствовать при недосыпании? Достаточно хотя бы выпивать стакан молока перед сном, чтобы сладко спать и днем чувствовать себя энерджайзером.
- Нездоровый цвет лица
А также тусклые волосы, ломкие ногти — внешние сигналы о том, что нужно менять рацион.
- О женском…
Дефицит кальция влияет и на протекание предменструального синдрома (ПМС). Среди его признаков: капризность, пищевые пристрастия, вздутие живота и спазмы.
Убедитесь в том, употребляете ли ты богатые кальцием продукты в достаточном количестве? Если все указанные признаки тебе знакомы, то включите в свой рацион больше кисломолочных, рыбных продуктов, зелени и цитрусовых.
Более того, к этой проблеме нужен комплексный подход. По-первых, кальций лучше усваивается с витамином D. Для укрепления костей без фосфора также не обойтись. А если дефицит кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно включить еще магний.
Чтобы правильно восполнить недостаток кальция и при этом избежать его избытка, лучше обратись к врачу.
источник
