Самый обычный храп может действительно испортить жизнь — причем не только самому человеку, но и его партнеру. Примерно половина всех живущих на планете людей страдают от храпа, пусть и не постоянно. Звук появляется из-за сужения гортаноглотки: проходящий воздух вызывает вибрацию мягких тканей.
Кроме того, сам храп может служить сигналом о серьезных проблемах со здоровьем: если вам не поможет ни один из вот этих научно доказанных способов избавиться от храпа, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.
Поза
Попробуйте изменить свою привычную позу сна. Положение на спине наиболее располагает к храпу, постарайтесь его избегать. Спите на боку: эта поза снижает давление на горло и язык, лишая их точек трения — что и вызывает храп.
Алкоголь
Постарайтесь не пить алкоголь на ночь. Даже стакан хорошего красного вина перед сном способен расслабить мышцы горла и активизировать суперспособность — храп на всю ночь.
Душ
Примите перед сном расслабляющий теплый душ. Причиной храпа часто являются заблокированные носовые пазухи, а теплый душ способствует их прочищению.
Капа
Конечно, специальное пластиковое устройство для предотвращения храпа — не самый сексуальный наряд. Но это способствует освобождению дыхательных путей и снижает вероятность разбудить свою вторую половинку еще более несексуальным храпом.
Пластыри
Затрудненное носовое дыхание чаще всех остальных причин вызывает храп. Избавиться от этой проблемы помогут специальные пластыри, размещающиеся на носу и мягко приподымающие его крылья. Расширение носовых ходов приводит к восстановлению носового дыхания — вуаля, проблемы нет и в помине.
Подушки
Микроскопические пылевые клещи, живущие в подушках, являются чуть ли не основной причиной храпа. Эти маленькие мерзкие существа выделяют ферменты, вызывающие приступы, схожие с сезонной аллергией. Сделайте хорошей привычкой еженедельную стирку наволочек — и проблема с клещами будет решена.
Увлажнители
Сезонные аллергии — основная причина храпа. Неприятную особенность может вызывать слишком сухой воздух, так что попробуйте включать на ночь обычный увлажнитель воздуха. Если это и не решит проблему целиком, то наверняка снизит хотя бы уровень шума.
