Вы наверняка уже видели в интернете немало тестов по поводу психологического возраста. А как насчет физического? Думаете, он определяется только количеством жалоб по поводу "тут болит/там болит"? Отчасти - да. Но в целом - нет.
Пробуйте, проверяйте, делитесь с друзьями! У кого какой результат?
???? Ответы - в конце статьи! ????
Записывайте результаты сразу после упражнения.
Если вы подписаны на мой канал и регулярно читаете статьи, то уже знакомы с упражнением "Золотой петух стоит на одной ноге". Ссылку дам в конце статьи.
Что нужно сделать:
Встаньте ровно. Закройте глаза! И с закрытыми глазами поднимите одну ногу согнув в колене. Сколько по времени у вас получилось? Запишите!
2. Состояние кожи и сосудов
Ущипните двумя пальцами кожу на кисти. Подержите 5 секунд и отпустите. Через какое время кожа вернулась к исходному состоянию (без залома и пятна)?
3. Упражнение "Замок"
Соедините за спиной руки в замок. При этом одна рука идет сверху через плечо, другая - снизу. Как получилось?
4. Гибкость позвоночника и связок
Встаньте ровно, ноги вместе. Наклонитесь вперед, чтобы достать ладонями пол. Колени при этом НЕ сгибать! Что получилось?
5. Состояние центральной нервной системы
Попросите кого-нибудь расчертить таблицу 5:5 (ряды:столбцы). В каждой клетке нужно написать вразброс цифры от 1 до 25.
Заведите секундомер и указательным пальцем ткните во все цифры в последовательности от 1 до 25. За сколько секунд вы справились?
6. Скорость реакции
Снова нужен помощник. И линейка длиной 50 см (найти ее не так легко, как выяснилось!)
Сядьте на стул. Помощник держит перед вами линейку нулевой отметкой вниз. Ваша ведущая рука вытянута вперед на 10 см ниже конца линейки.
Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы ловите ее между большим и указательным пальцем! На какой отметке застряла линейка?
7. Дыхательная система
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь вдохните, зажмите нос и задержите дыхание. Сколько секунд получилось?
8. Состояние суставов
Сколько приседаний вы можете сделать за 1 подход?
9. Индекс грации
Измерьте окружность голени и окружность талии. Посчитайте их соотношение по формуле:
Обхват голени разделить на окружность талии и умножить на 100%.
Какая цифра получилась?
10. Состояние сердечно-сосудистой системы
Возьмите секундомер или используйте встроенный в смартфон измеритель пульса. Ваша задача - замерить пульс в состоянии покоя. Запишите эту цифру.
Теперь сделайте 10 приседаний в очень быстром темпе.
Сразу же замерьте пульс снова!
Запишите результат. На сколько ударов больше стал пульс?
1. Вестибулярный аппарат
2. Состояние кожи и сосудов
3. Замок
4. Гибкость позвоночника и связок
5. Состояние ЦНС
6. Скорость реакции
7. Дыхательная система
8. Состояние суставов
9. Индекс грации
10. Состояние сердечно-сосудистой системы
******
Какой получился средний возраст? Для этого нужно все полученные результаты (указание возраста) сложить и разделить на количество выполненных вами упражнений.
Ну как?????