Многие из тех, кто не мог себе и представить, что в его постели окажется животное, меняют свою точку зрения. Стоит лишь появиться в доме щенку или котенку, и сердце тает в первую же ночь. После этого сон в обнимку с питомцем для многих становится обычным делом. Кто-то считает это нормой, кто-то осуждает. А что думают по этому поводу ученые, которые уже изучили эту проблему со всех сторон?
Долгие годы считалось, что совместный сон с домашним животным — это отличный способ снизить уровень стресса, нормализовать давление и даже укрепить иммунитет. Но ученые из Тринити-колледжа в штате Коннектикут, США, считают, что не все так однозначно.
Исследователи провели масштабный опрос, в котором приняли участие 15 тыс. человек разного пола и возраста. Каждый ответил на вопросы о том, какое домашнее животное он держит дома и пускает ли его в постель. После этого участников попросили оценить качество своего сна.
Оказалось, что бессонница чаще преследовала тех, кто спал в постели с домашним любимцем. А еще на плохой сон жаловались и те, чьи питомцы ночуют в одной комнате с ними. Когда ученые начали выяснять, какое животное спит рядом в том или ином случае, то выяснилось, что причиной нарушения сна почти во всех случаях становились собаки. Интересно, что размер животного и его порода значения не имеют.
При этом 93 процента опрошенных собачников уверяли, что чувствуют себя гораздо спокойнее, когда четвероногий друг рядом. Они даже не подозревали, что именно их собака является причиной плохого сна. Руководитель проекта, доцент кафедры психологии Брайан Чин отметил:
Хуже всего высыпались те опрошенные, рядом с которыми спали две и более собаки. Владельцы кошек на плохой сон не жаловались вообще. Но что же делать? Срочно отучать собаку от постели? В идеале лучше всего так и сделать. Но ученые, изучив вопрос, нашли выход и для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет этого делать.
Чтобы нормализовать сон, нужно улучшить его условия. В первую очередь, специалисты рекомендуют регулярно менять постельное белье. Это нужно делать гораздо чаще, чем обычно. На одеяле и простыне скапливаются шерсть и пыль с лап. Что касается периода линьки, то в этом случае поможет только ежедневная замена.
Нужно позаботиться о том, чтобы у вас и у собаки было достаточно места для сна. Ученые рекомендуют спать на большой кровати, чтобы не мешать друг другу. Ну и самое важное — приучить собаку к вашему графику. Животное должно спать одновременно с вами и не вскакивать среди ночи, чтобы решить какие-то свои срочные собачьи дела.
Как быть, если у вас нет домашнего животного, но вы все равно плохо спите? Вот 10 простых способов, как избавиться от бессонницы.
