В информационном хаосе, постоянном потоке негативных новостей, может появиться информационный стресс. Он возникает, когда не получается осмыслить и проанализировать всю информацию, которая поступает извне. Особенно трудно, когда нужно быстро принять решение и что-то начать делать. Из-за этого растет тревожность, появляется чувство незащищенности и опасности.
У информационного стресса бывают следующие симптомы:
Информационный стресс возникает:
Раздражающими источниками информации становятся СМИ, социальные сети, рабочие и другие чаты.
Информационный стресс истощает организм. Морально и физически. Ухудшается психическое состояние. Повышается раздражительность, исчезает желание общаться с кем-либо и сопереживать. Не хочется ничего делать, продает работоспособность, интерес к профессии, учебе, делу, которое раньше увлекало.
Из-за стресса и переизбытка новостей мозг перестает воспринимать какую-либо информацию. Ему становится трудно освоить ее даже в малом объеме, вот почему, находясь в информационном стрессе так трудно работать, учиться, просто жить.
Из-за информационного стресса может появиться тошнота, головная боль, нарушиться работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Переживаемый стресс усугубляет течение хронических заболеваний, страдает и психическое здоровье: появляются панические атаки, тревожность и другие негативные симптомы.
Как защитить себя от информационного стресса?
Важно беречь себя от вредной информации, которая может разрушить хрупкий и чувствительный внутренний мир. Для этого важно соблюдать информационную гигиену – сознательно фильтровать поток входящей информации и не позволять занимать голову фейками и ненужными новостями.
Что нужно делать?
Находясь в стрессе, важно:
А еще:
Если не получается справиться со стрессом, и вы замечаете у себя его признаки, обратитесь за помощью к пси-специалисту.