Бывает так, что человек совершая какие-то поступки, даже не подозревает, что они оказывают вред на его эмоциональному и психическому состоянию
Далее несколько примеров, которые каждый день влияют на ваше настроение, самочувствие и из-за этого вы чувствуете себя, как вам кажется, эмоционально нестабильным, без причины подавленным и «разбитым».
Подавленные эмоции
Бывает в жизни так, что иногда вы пытаетесь не показывать окружающим людям свои эмоции. Это постепенно входит в привычку и начинается процесс подавления эмоций. Эмоции отодвигаются на задний план. Вы не показываете окружающим вашу грусть, или гнев, или другие какие-то моменты вашего эмоционального состояния. И это неправильно по отношению к себе. Негатива в чувствах нет, он может быть в мыслях, в поступках. Но не в чувствах.
Какие бы не были эмоции, их не нужно скрывать, их надо пережить. А вред наносят вашему состоянию те моменты, когда вы отказываетесь прожить их. Например, вас кто-то оскорбил (или похожая ситуация), а вы вместо того, чтобы ответить достойно, возмутившись на оскорбление, сдерживаете свои эмоции. Это не правильно в данной ситуации. Необходимо сразу высказать своё недовольство. Есть множество приемлемых в обществе способов сделать это. Если вы этого не сделаете, то гнев останется внутри вас и он, к сожалению, будет нарастать, копиться и может выплеснуться совершенно в другой ситуации, нежелательной для вас.
Необходимо проживать всё, что чувствуешь и понимать это.
Изоляция
Многим людям нравится проводить время в одиночестве. Но отказ от социума не всегда идет на пользу. Отказавшись от социального общения, со временем вы почувствуете себя подавленным. Обычно люди в такой ситуации не понимают, что необходимо расширить круг общения. Даже интровертам необходимо общение. Речь не идет о шумных компаниях, не всем это нравится. Хотя бы общение с друзьями, приятелями, попробуйте почаще звонить близким людям. Дорожите людьми, которые вам близки, не теряйте связь с ними, а если потеряна, то восстановите. И будьте открыты для новых знакомств, это необходимо для вас же.
Недовольство жизнью
У любого человека всегда есть какие-то моменты в жизни, которые не нравятся, не устраивают. В жизни не бывает всё «гладко». Например: тяжелая работа, отношения с коллегами или руководством, надоедливые родственники - всегда что-то да найдется. И как обычно, веселые встречи с друзьями заканчиваются разговорами о том, кому же хуже живется. И терапевт в такой ситуации не поможет. Необходимо следить за своим психическим и эмоциональным состоянием, это важно для вашего самочувствия. Внимательно выбирайте людей, с которыми можно обсудить свои проблемы, потому что кто-то из них действительно сможет вам помочь вернуться к нормальному состоянию, а кто-то подтолкнет к большим переживаниям. Ищите качественную поддержку. Если не можете справиться самостоятельно с проблемой, или с какими-то переживаниями, то обратитесь к психологу и вам окажут необходимую помощь.
Внутренний голос
Предлагаю рассмотреть одну ситуацию, например: в любом коллективе найдется человек, который попытается раскритиковать вас или каким-то другим способом задеть и вывести из равновесия; вы чувствуете беспокойство, нет чувства защищенности и т.д. А теперь представьте, что это делает не кто-то извне, а ваш критический внутренний голос. В большинстве случаев, когда человек ошибается, он неосознанно начинает обвинять себя. Приходят мысли о том, что может быть вы действительно не на том профессиональном уровне, как другие коллеги, начинаете придираться к себе. Начинаете думать о том, сколько вы работаете, как работаете, с какой самоотдачей. Ваш внутренний голос становится всё сильнее и вы постепенно подвергаетесь внутренним атакам. И это приводит к апатии, снижению самооценки или даже к депрессии. Не обижайтесь на себя за свои ошибки и неправильные поступки, их необходимо осознавать, чтобы не допускать в дальнейшем. Следите за своими мыслями и состоянием и не мучайте себя чувством вины.
Отсутствие смысла жизни и цели в жизни
Рано или поздно все мы задаёмся вопросом: «Для чего я живу?». Таким образом мы осознаем как мы тратим своё время: может не на ту работу, не на того человека или на построение жизни, которой хотелось бы. В подростков возрасте мы чаще задумываемся над тем, чего нам действительно хочется от жизни. А с возрастом жизненная суета не дает времени над этим подумать. К сожалению это так. У вас может быть прекрасная семья, престижная работа с хорошим доходом, много друзей, но вы можете себя чувствовать подавленным, потому что где-то в глубине души остаётся осознание, что важная первоначальная цель утеряна. У человека может быть всё, о чем можно только мечтать, но он будет чувствовать неудовлетворённым в жизни без самого главного, это – смысла жизни.
Предлагаю вам задать себе вопрос и хорошо подумать над ним: - Что действительно приносит вам радость в жизни? Найдите это, никогда не поздно изменить свою жизнь и жить в удовольствие.
Не нужно избегать проблем
Многие люди считают, что какие-то проблемы легче избежать, что называется, «убежать» от них. Это не правильное решение ситуации. Таким образом вы никогда не научитесь решать проблемы, брать на себя ответственность. Необходимо действовать, думать и находить выходы из сложных жизненных ситуаций. Не копите их, решайте проблемы по мере их поступления и не избегайте сложностей и трудностей, это на пользу вашему психическому и эмоциональному состоянию. В любом другом случае это – длительные и лишние переживания.
Одержимость в достижения цели
Каждый человек, когда добивается достижения поставленной цели, получает удовлетворение и это прекрасно. Но во всем должен быть здравый смысл. Многие люди переусердствуют в достижении цели, обычно у таких людей принцип: «вижу цель и не вижу препятствий». Такой подход ни к чему хорошему не приведет в отношении вашего эмоционального и психического состояния. Потому что с таким принципом приходится от многого отказываться ради достижения цели, человек начинает пренебрегать другими и не менее важными жизненными моментами. Это приводит к психологическим проблемам. И на каком-то этапе, возможно, что вы даже не сможете двигаться к намеченной цели из-за своего состояния.
Будьте внимательны к себе, дорожите близкими и друзьями, общению с ними. Желаю вам больше радости в жизни.
Психолог телефона доверия Ставропольской психиатрической больницы
