- 10 000 шагов в день;.
- утренняя зарядка;.
- медитация хотя бы 10-15 минут;.
- проветривание комнаты перед сном;.
- планка 30-60 секунд;.
- больше воды;.
- вставание с кровати без перевод а будильника;.
- контрастный душ;.
- использование крема для рук, лица и тела;.
- прогулки каждый день;.
- использование зубной нити;.
- отход ко сну и пробуждение в одно и то же время (с погрешностями 15 минут);.
- тщательное пережёвывание пищи;.
- уменьшение времени на кровати;.
- "Делу - Время, а Потехе - час".
